Stå lite bredare än höftbrett med fötterna lätt utåtvinklade. Hoppa rakt upp och landa med mjuka knän i benböj. Upprepa.
Foto: Cassandra Lundgren
Stå lite bredare än höftbrett med fötterna lätt utåtvinklade. Hoppa rakt upp och landa med mjuka knän i benböj. Upprepa.
Foto: Cassandra Lundgren
Sätt dig på huk och hoppa eller kliv bak med fötterna så att du ligger ner med bröstet och benen i marken. Hoppa eller kliv tillbaka till huksittande och gör ett hopp rakt upp samtidigt som du klappar händerna ovanför huvudet. Upprepa.
Foto: Cassandra Lundgren
Sätt dig på huk och hoppa eller kliv bak med fötterna så att du ligger ner med bröstet och benen i marken. Hoppa eller kliv tillbaka till huksittande och gör ett hopp rakt upp samtidigt som du klappar händerna ovanför huvudet. Upprepa.
Foto: Cassandra Lundgren
Lägga dig ner med ryggen i marken och ta dig sedan upp igen till stående, så snabbt och smidigt som möjligt! Utmana dig själv genom att bara använda benen när du ska ta dig upp till stående.
Foto: Cassandra Lundgren
Lägga dig ner med ryggen i marken och ta dig sedan upp igen till stående, så snabbt och smidigt som möjligt! Utmana dig själv genom att bara använda benen när du ska ta dig upp till stående.
Foto: Cassandra Lundgren
Dra fram vänster knä mot vänster armbåge. Sätt tillbaka foten och upprepa på höger sida – som att du springer på stället (med händerna i marken).
Foto: Cassandra Lundgren
Dra fram vänster knä mot vänster armbåge. Sätt tillbaka foten och upprepa på höger sida – som att du springer på stället (med händerna i marken).
Foto: Cassandra Lundgren
Ställ dig nedanför ett trappsteg eller en annan upphöjning. Sätt upp fötterna växelvis på upphöjningen i ett så högt tempo som möjligt. Ju högre trappsteg desto tuffare blir övningen! Kom ihåg att sträcka på överkroppen och att hålla upp blicken.
Foto: Cassandra Lundgren
Ställ dig nedanför ett trappsteg eller en annan upphöjning. Sätt upp fötterna växelvis på upphöjningen i ett så högt tempo som möjligt. Ju högre trappsteg desto tuffare blir övningen! Kom ihåg att sträcka på överkroppen och att hålla upp blicken.
Foto: Cassandra Lundgren
Stå höftbrett isär och ta ett stort kliv bakåt med höger ben i ett utfallssteg. Tryck ifrån och hoppa rakt upp, landa sedan med mjuka knän i ett utfall med vänster ben bakåt. Upprepa tillbaka igen till höger ben bakåt.
Foto: Cassandra Lundgren
Stå höftbrett isär och ta ett stort kliv bakåt med höger ben i ett utfallssteg. Tryck ifrån och hoppa rakt upp, landa sedan med mjuka knän i ett utfall med vänster ben bakåt. Upprepa tillbaka igen till höger ben bakåt.
Foto: Cassandra Lundgren