Nej, du behöver faktiskt inte dricka två liter vatten om dagen.
Kanske var det din mamma som upprepade dem eller så lyssnade du med stora öron på vad dina kompisar berättade på fritids. Det kan till och med ha varit en välmenande men ouppdaterad läkare som sa det. Hur du än snappade upp dem, hälsomyter gör dig inget gott. Här är sju påståenden du kan glömma direkt – och riktlinjerna du ska följa istället.
Källa: Womenshealthmag.com
Foto: REX / Unsplash
Foto: REX
Foto: REX
Allt från tre gånger om dagen till tre gånger i veckan anses normalt när det kommer till att göra nummer två. “Hur ofta du går på toaletten beror på hur du äter; mängden vätska, fiber och allmänt vad du lägger på tallriken”, säger Phillips. “De flesta går en gång om dagen, men en del personer som är lika hälsosamma går fler eller färre gånger. Du ska börja fundera över om allt står rätt till först när du måste gå väldigt mycket oftare eller mer sällan än vanligt, om du får ont eller det kommer blod och om konsistensen är mycket lösare eller hårdare än vanligt.
Foto: REX
På samma sätt som två-liter-vatten-om-dagen-regeln inte passar alla så går det inte att säga att du måste sova åtta timmar om dygnet för att fungera optimalt både fysiskt och psykiskt. Enligt Stressforskningsinstitutet behöver genomsnittspersonen sova 7 timmar på vintern och 6,5 timmar på sommaren, men det skiljer sig från person till person. Vissa föds med en bättre förmåga att återhämta sig under natten och kan då klara sig på 5-6 timmar.
Foto: REX
På ett sätt så stämmer det – och det är därför kroppen har ett inbyggt reningssystem, även kallad levern. Juicer, pulver och andra produkter som marknadsförs som “detoxande” är ofta harmlösa i sig själva, men kan beröva kroppen på viktig näring om de får ersätta vanlig hälsosam mat, menar nutritionisten Maggie Moon. “Det bästa du kan göra för att rena kroppen är att låta den göra vad den är byggd för och inte störa den genom att överäta, dricka alkohol, röka, äta för mycket rött kött, raffinerade kolhydrater, tillsatt socker eller mättade fetter.
Foto: Unsplash
Bröd, potatis och kolhydrater har på senare tid haft ett oförtjänt dåligt rykte, medan protein och bra fetter solar sig i den hälsosamma glansen. Men upprepa efter oss: Kolhydrater är inte fienden! “Människan är allätare, och eftersom det finns mer än ett sätt att fylla sina näringsbehov, så är det värt att notera att hälsosamma kosthållningar som Medelhavsdieten består av mycket kolhydrater i form av fullkorn, frukt och grönsaker.” säger nutritionisten Maggie Moon.
Tricket är att välja rätt typ, det vill säga fullkorn, långsamma och komplexa kolhydrater som finns i växtriket istället för sockriga drycker, kakor och andra livsmedel med mycket tillsatt socker och raffinerat mjöl.
Foto: Unsplash
Du vet den där plastflaskan med handsprit som står på ditt skrivbord och som du alltid sprayar händerna med när du kommer från toaletten eller har varit på lunch. Hur lovande som bakteriedödare den än verkar vara så kommer den inte att skydda dig från infektioner mer än vanlig hederlig handtvål. En studie från 2015 publicerad i Journal of Antimicrobial Chemotherapy jämförde vanlig och antibakteriell tvål mot 20 olika bakterier. Resultatet: Forskarna hittade inga betydande skillnader mellan de två.
Foto: REX
ANNONSSAMARBETE MED MyMOWO
