Det räcker med ett litet gummiband och en pinne för att ta träningsresultaten till en ny nivå. Här visar Metro Modes hälsoredaktör Jenny Sunding hur du genom små enkla justeringar får ännu bättre resultat av dina styrkeövningar.
Foto: Dan Sunding
Variation är bra för träningsresultaten! En sådan enkel sak som ett litet gummiband runt benen kan göra stor skillnad för hur mycket kontakt du får med musklerna i klassiska benövningar som utfall, benböj och höftlyft. Du hittar gummiband (i alla längder och former) i välsorterade sportbutiker.
I de här fem styrkeövningarna får benen – och särskilt rumpan – jobba ordentligt. Gör 12 repetitioner på varje övning, direkt efter varandra. Vila 45-60 sekunder mellan varven, upprepa 4-5 varv för ett snabbt benpass.
