Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Karriär

Sommaren är här men det dröjer fortfarande några veckor till semestern – och du har

Karriär

8 tips: Så är du produktiv på jobbet – trots att du är trött och vill ha semester nu!

Sommaren är här men det dröjer fortfarande några veckor till semestern – och du har aldrig känt dig mer omotiverad till att jobba. Håll ut! Här hittar du åtta punkter att följa under arbetsdagen för att hålla dig så produktiv som möjligt, trots att sommartröttheten är ett faktum. 

Foto: Unsplash
Källa: Career Girl Daily  

1. Fyll på med näring
När kroppen och huvudet är trött så skriker de (mer än vanligt) efter snabba sockerkickar i ett försök att piggna till. Självklart ska du kunna äta en glass på lunchen eller en bulle till eftermiddagsfikat, men kroppen har lättare att hålla sig i balans om du grundar med en stadig frukost, lunch och middag. Ha naturella nötter, frukt och smaksatt vatten på lut när du behöver lite ny energi. En ruta riktigt mörk choklad hjälper också till att dämpa trötthetssuget så att du kan hålla dig så fokuserad som möjligt.

2. Bryt ner arbetet i mindre delar
Om bara tanken på att skriva en rapport eller ta tag i ett tidskrävande dokument känns överväldigande, försök att bryta ner uppgiften i mindre mer lätthanterliga delar. Börja med några enklare punkter, bocka av dem och beta sedan sakta men säkert av resten. När du väl har kommit igång med uppgiften blir du förhoppningsvis mer motiverad att göra klart även de svårare delarna.

3. Begränsa koffeinintaget
Låt inte kaffesuget få styra dig, för även om koffeinet hjälper till att kickstarta ditt fokus och koncentration så leder alltför många koppar ofta till bland annat sömnproblem – vilket du definitivt inte behöver om du redan är extra trött. Den här tiden på året kan det vara läge att dra ner på intaget, här är vår steg-för-steg-guide till hur du gör det på bästa sätt.

4. Sträck ut kroppen
Att ta regelbundna pauser för att sträcka ut kroppen är ett bra sätt att hålla dig pigg och alert. Rörlighets- och stretchövningar ökar blodcirkulationen i kroppen vilket förbättrar syretransporten till hjärnan. Kolla in våra tips för vardagsrörlighet.

5. Ställ dig upp
När du ändå står upp för att sträcka på dig, passa på att ta en liten pauspromenad. Fem minuter räcker för att ”starta om” kroppen så att du undviker den värsta sömnigheten som kommer av att sitta stilla alldeles för länge. Om du har möjlighet att stå och jobba så gör gärna det.

6. Återfukta med kallt vatten
Att ha en vattenflska bredvid dig på skrivbordet påminner dig om att dricka regelbundet under dagen, vilket du behöver för att hålla kroppen i balans och undvika huvudvärk och trötthet. Men tänk på att lagom är bäst, du behöver inte bälga i dig litervis med vatten – lite och ofta är en bra tumregel. Om du vill lyxa till, pimpa vattnet med goda smaksättningar!

7. Göm mobilen
Att ständigt ramla in på Instagram är något vi gärna gör – speciellt när jobbuppgifterna känns omotiverande. Men (och det vet du ju egentligen redan) så blir inte jobbet gjort snabbare för att du ständigt låter dig distraheras av dina sociala medier. Lägg undan telefonen (eller åtminstone en bit ifrån dig) när du verkligen måste koncentrera dig på att få något gjort.

8. Var snäll mot dig själv
Sist, men inte minst: var inte för hård mot dig själv. Det är helt naturligt att känna sig trött och lite less den här tiden på året (och att ständigt dagdrömma om lata semesterdagar). Ta en dag i taget; prioritera bra nattsömn, slarva inte för mycket med maten och boka in roliga kvällsaktiviteter som ger energi.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
34 kvadrat
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Petra Tungården
Mode
Fanny Ekstrand
Home
Andrea Brodin
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Dasha Girine
Mode
Chrystelle Eriksberger
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Lifestyle
Sanne Alexandra
Man
Marcus Schuterman
Man
Viktor Frisk