Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Först uppvärmning…
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Först uppvärmning…
Övning 1: Benböj med raka armar (60 sek)
Cirkelpasset bestod av sex övningar som vi körde efter varandra i tre varv med 60 sekunders vila mellan varven.
Håll i varandras händer med raka armar och våga luta dig tillbaka medan ni böjer benen.
Övning 1: Benböj med raka armar (60 sek)
Cirkelpasset bestod av sex övningar som vi körde efter varandra i tre varv med 60 sekunders vila mellan varven.
Håll i varandras händer med raka armar och våga luta dig tillbaka medan ni böjer benen.
Övning 2: Planka med diagonal klapp (45 sek)
Inta plankposition en bit ifrån varandra och lyft växelvis händerna för att klappa din partners hand på motsatt sida.
Övning 2: Planka med diagonal klapp (45 sek)
Inta plankposition en bit ifrån varandra och lyft växelvis händerna för att klappa din partners hand på motsatt sida.
Övning 4: Löpning med upphopp (75 sek)
Den ena i paret springer fram till en punkt och vänder tillbaka medan den andra gör upphopp. Byt därefter övning med varandra och upprepa.
Övning 4: Löpning med upphopp (75 sek)
Den ena i paret springer fram till en punkt och vänder tillbaka medan den andra gör upphopp. Byt därefter övning med varandra och upprepa.
Övning 5: Dips (30 sek per person)
Sätt händerna på dina partners knän (som antingen håller rumpan i luften eller sitter ner på marken om det blir för jobbigt). Böj i armbågslederna till 90 grader, håll armbågarna när kroppen. Övningen blir jobbigare ju rakare du har benen. Undvik att dra axlarna upp mot öronen.
Övning 5: Dips (30 sek per person)
Sätt händerna på dina partners knän (som antingen håller rumpan i luften eller sitter ner på marken om det blir för jobbigt). Böj i armbågslederna till 90 grader, håll armbågarna när kroppen. Övningen blir jobbigare ju rakare du har benen. Undvik att dra axlarna upp mot öronen.
