PT-Fia tipsar: 10 effektiva, roliga – och bortglömda – träningsformer
Säg ordet träning i dag och många tänker direkt på styrketräning eller löpning. Det tenderar att bli både enformigt och prestationsinriktat. Sofia Sjöström har listat 10 träningsformer som vi glömt bort, men kanske vill plocka upp igen!
1. Badminton
Roligt, svettigt och enkelt. Hyr en timme i närmaste sporthall eller köp ett badminton-kit på sportaffären och spela i trädgården. Du kommer bli så fokuserad på spelet att du glömmer att du tränar!
2. Ridning
Kanske var du inbiten hästtjej när du var yngre? Kanske har du alltid varit sugen på att testa. Oavsett vilket så är det läge att boka en provridning. Anmäl dig till ridläger för vuxna, boka ridning på islandshästar en helg eller gör det på riktigt och börja ta ridlektioner igen.
3. Trappträning
Ja, alltså träning som sker i en trapp. Enkelt, tillgängligt och effektivt. Utmana styrka, kondition och balans.
4. Rockring
Leta fram rockringen och börja jobba! Garanterat roligt, pulshöjande och stärkande!
5. Stå och gå
Ja, det är ju inte en konkret träningsform men eftersom vi är farligt stillasittande behöver vi påminnas om att vi kommer långt bara genom att resa på oss regelbundet.
6. Dansa
Ta en buggkurs, fuldansa hemma till Beyoncé eller våga prova balett.
7. Rollerblades
Det är ju ändå det perfekta sättet att ta sig fram på sommaren, plus att ben, rumpa och kondition får jobba ordentligt.
8. Hinderbana
Vi är väl medvetna om alla hinderbanelopp som förgyller året men kom ihåg naturens hinderbanor. Använd skogen, parkbänkar, trappor, staket och annat du hittar. Använd kroppen!
9. Aerobics!
Underbara klassiker. Sök efter klasser på youtube och dra igång en klass hemma i vardagsrummet. Roligt och jobbigt ju!
10. Basket
Samla dina vänner, köp eller låna en boll och gå till närmaste skolgård med basketkorg. Spela!
Foto: Unsplash