En ny kurs på Yale har hamnat uppe på topplistan bland studenter. Utbildningen prioriterar din hälsa och ger dig chansen att bli lyckligare.
Foto: Brooke Cagle & Natasha Brazil/ Unplash
Målet med kursen handlar om att studenter ska bygga upp en bättre värld och själva leva ett bättre och härligare liv. Men hur går det till då? Vetenskapliga tekniker används för att studenter ska lära sig förändra sitt beteende och även kunna hantera fördomar. Alannah Maynez, som är inskriven på kursen, tror att den kan hjälpa studenter som är stressade eller olyckliga.
– Att en kurs som denna har så stort intresse talar för hur trötta studenter är på att trycka bort sina känslor, både positiva och negativa, så att de kan fokusera på jobbet, nästa steg och nästa prestation, säger hon.
Laurie Santos, professor i psykologi, leder den populära kursen och menar att den kan skapa en positiv förändring om studenter lär sig mer om hälsa och välmående.
– Studenter vill förändra, själva vara glada och vill förändra kulturen här på campus, berättar hon.
Ja, vad säger ni? Kanske är det dags för en liknande kurs i Sverige? Tills dess har vi samlat några tips som du kan tänka på när stressen slår till och ditt välmående brister.
1. Fråga istället för att gissa.
Tänk vad mycket tid och energi du sparar på att faktiskt fråga någon som vet. Ingen kan läsa tankar!
2. Gör inte en höna av en fjäder.
Det är lätt att fastna i ett tankemönster där du analyserar något om och om igen. Känner du igen dig? Tänk vad mycket energi det tar! Var det som hände verkligen så farligt? Kommer det ha någon betydelse om ett år eller om en vecka? Släpp det och gå vidare! Gjort är gjort.
3. Sluta försöka göra allt perfekt.
Strävar du efter att allt ska vara perfekt kommer det vara svårt att behålla din självkänsla och ett gott humör uppe. Acceptera att alla har brister.
Källa: Wellandgood & The Positivity Blog
