Yoga Josefins bästa smoothie bowls

1. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Spirulina Smoothie Bowl

   2 nävar bladspenat
   1 avokado
   2 st fryst banan
   1 cm ingefära
   1 tsk spirulina
   ca 2-3 dl mandelmjölk

   Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, bipollen, hallon, jordgubbar, granola, nötter eller frön.

2. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Maca Mango Smoothie Bowl

   2 nävar bladspenat
   0,5 avokado
   2 dl fryst mango
   1 cm ingefära
   1 tsk maca pulver
   Juice från 0,5 citron
   ca 2-3 dl mandelmjölk.

    

   Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, bipollen, hallon, jordgubbar, granola, nötter eller frön.

3. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Mango Smoothie Bowl

   1 tsk tahini
   2 nävar bladspenat
   1 fryst banan
   1 avokado
   1 dl fryst mango
   1 cm ingefära
   Juice från 0,5 citron
   ca 2-3 dl mjölkfrimjölk (Oatly ikaffe är min favvo)

   Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, hallon, jordgubbar, nötter eller frön.

4. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Avokado Bowl

   2 nävar bladspenat
   1 avokado
   1 st fryst banan
   1 cm ingefära
   1 msk tahini
   1 tsk maca-pulver
   ca 2-3 dl mjölkfrimjölk (ex Oatly)

   Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, torkade tranbär, mandlar eller frön.

5. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Spirulina Smoothie Bowls

   1 msk mandelsmör
   1-2 tsk spirulina 
   2 nävar bladspenat
   1 banan
   1 avokado
   1 dl fryst mango
   1 cm ingefära
   Juice från 0,5 citron
   ca 2-3 dl mjölkfrimjölk

   Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, torkade tranbär, nötter eller frön.

6. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Rå kakako smoothie

   1 avokado
   4 färska dadlar
   2,5 dl kokosmjölk
   3 msk rå kakaopulver
   1/2 tsk vaniljpulver
   En näve rostade mandlar
   1 nypa salt

   Ev honung eller agavesirap för mer sötma

7. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Somrig Chia Smoothie

   1 msk chiafrön som legat i havremjölk i minst 15 min
   1 avokado
   1/2 papaya
   1 msk tahini
   1 dl spenat
   ca 2 dl mandelmjölk
   1 tsk riven ingefära

   Toppa gärna med torkade kokosflingor, nötter eller frön.

8. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Spirulina Bowl

   1 avokado
   1 skivad fryst banan
   1 dl fryst spenat
   1 msk kokosolja
   ca 2 dl mandelmjölk
   1 tsk riven ingefära
   0,5 – 1 matsked Spirulina (jag brukar ta mer men börja lite försiktigt om du inte är van)

   Toppa gärna med torkade kokosflingor, nötter eller frön.

9. 

   josefinesyoga.metromode.se

   Hallonsmoothie

   1 dl Hallon
   4 st Jordgubbar
   1 msk Pinjenötter
   1 avokado
   1 skivad fryst banan
   1 dl fryst spenat
   1 msk tahini
   ca 2 dl havremjölk
   1 tsk riven ingefära

   Toppa gärna med hallon, torkade kokosflingor, nötter eller frön.

10. 

    josefinesyoga.metromode.se

    Green Smoothie

    2 nävar bladspenat
    1 äpple
    0,5 avokado
    1 dl fryst mango
    1 cm ingefära
    Juice från 0,5 citron
    0,5-1 tsk spirulina (kan uteslutas)
    3 dl vatten

    Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens.

    Toppa med kokosflingor, pumpakärnor, hallon, torkade kokosflingor, gojibär, nötter eller frön.

11. 

    josefinesyoga.metromode.se

    Jordgubbssmoothie

    3 dl frysta Jordgubbar
    1 avokado
    ca 2 dl havremjölk (mängden beror på hur fast du vill ha den)
    1 tsk Jordnötssmör
    1 tsk kokosfett
    1 dl bladspenat
    1 näve mandlar

12. 

    josefinesyoga.metromode.se

    Havtorns Smoothie

    1 dl fryst Havtorn (Kör ganska länge i mixern)
    1 Avokado
    1 banan
    ca 2 dl havremjölk (mängden beror på hur fast du vill ha den)
    Ett gäng cashewnötter
    0.5 msk Spirulina 

13. 

    josefinesyoga.metromode.se

    Jordgubbssmoothie

    1 dl mandelmjölk
    1 dl kokosvatten
    1 dl färska jordgubbar
    1 dl spenat
    1 banan
    0,5 msk pressad citron
    1 msk kokosolja

14. 

    josefinesyoga.metromode.se

    Avokadosmoothie

    1 Avokado
    1 Banan
    1/2 dl Grönkål
    2 st Dadlar
    2 dl Kokosmjölk
    1/2 msk Macapulver

15. 

    josefinesyoga.metromode.se

    Somrig Jordgubbssmoothie

    3 dl frysta Jordgubbar
    1 avokado
    ca 2 dl havremjölk (mängden beror på hur fast du vill ha den)
    1 tsk Jordnötssmör
    1 tsk kokosfett
    1 dl bladspenat
    1 näve mandlar

16. 

    josefinesyoga.metromode.se

    Mangobliss

    1 mango
    1 banan (gärna fryst)
    2 tsk jordnötssmör
    ca 2-3 dl mandelmjölk
    1 tsk riven ingefära