https://www.youtube.com/watch?v=M1fWON-uL1g Okej nu ska ni få en rolig övning, vi gör den väldigt ofta i Judon men även i Bjjn och även när jag tränar mma, då detta är en position...
https://www.youtube.com/watch?v=QOJvBWLKoX8 Jag brukar lägga upp mina fötter på en mits eller liknande för att göra övningen lite tyngre, tänk på att vara rak i kroppen, armen under axeln och fötterna...
Inte de bästa bilderna men här kommer det iaf. Körde alltså lite brutal-bänk idag. I brutalbänken behöver man en liknande ställning eller om du har en stabil polare som du...
https://www.youtube.com/watch?v=2Jjz5q9X_EE En gamal favorit! Har du ingen Bosöboll så kan du ligga med ryggen på golvet och hålla i ribbstolen alternativt om du hittar en kant eller liknande som du...
En enklare variant av Fällkniven! I fällkniven tränar du de raka och de sneda magmusklerna samt höftböjaren. Spänn magmusklerna och tryck ner svanken i golvet, lyft sedan armar och...
