6 tecken på att din partner checkat ut från förhållandet

Har din partner ändrat sitt beteende mot dig på ett sätt som inte går att ignorera? Undrar du ibland om hen ens tycker om dig? Då kan det vara så att ni genomgår ett så kallat tyst uppbrott.

Vad gör man om ens partner kommunicerar mindre och mindre, vägrar planera saker ihop, och drar sig undan – utan att göra slut?

Så här tacklar du ett tyst uppbrott!

Vad är ett tyst uppbrott?

Ett tyst uppbrott definieras av att den ena partnern checkar ut från förhållandet fast man fortfarande är tillsammans (åtminstone officiellt sett).

Terapeuten Lucy Frank berättar för Cosmopolitan att fenomenet tycks bli alltmer vanligt. Samtidigt är tysta uppbrott knepiga att förstå sig på eftersom de ofta sker på ett väldigt subtilt sätt:

“En stor del av mitt arbete går ut på att hjälpa folk att faktiskt uttrycka vad som pågår under beteendet”, förklarar hon.

Så känner du igen ett tyst uppbrott

Här är några tecken på att din partner har checkat ut mentalt från relationen, enligt Cosmopolitans experter:

1. Den fysiska kontakten minskar

Din partner har inte endast dragit sig undan rent känslomässigt, utan även fysiskt.

2. Din partner är mindre nyfiken på ditt liv

Din partner har slutat fråga dig hur din dag var. Hen är inte längre nyfiken på dina åsikter eller känslor.

3. Ni planerar färre saker ihop

Din partner kommer ständigt med undanflykter när du försöker planera saker inför framtiden.

4. Din partner är ofta irriterad på dig

Din partner irriterar sig på småsaker du säger eller gör – ibland saker som hen tidigare tyckte var gulliga.

5. Du ursäktar din partners dåliga beteende

Din partner beter sig på ett sätt som du aldrig skulle tycka vara okej om det gällde en av dina vänner. Tips: Fråga dig själv vad du skulle säga till en vän som blir behandlad på det sättet som din partner behandlar dig!

6. Du går som på äggskal

Du förändrar ditt beteende för att undgå att göra din partner upprörd. Du går som på äggskal kring hen eftersom hen kan bli irriterad på de mest oförutsägbara saker.

Vad ska man göra om man blir utsatt för ett tyst uppbrott?

Det är viktigt att förstå att det inte är ditt fel om du blivit utsatt för ett tyst uppbrott:

“Många säger: Det är mitt fel. Jag hade kunnat vara annorlunda. De skyller på sig själva och inser inte den roll som den andra spelar”, säger terapeuten Amani Zarroug till Cosmopolitan.

Däremot är det naturligtvis ditt ansvar att bestämma dig för vad du accepterar i ett förhållande, inte minst inför framtida relationer:

“Försök att förstå att du förtjänade bättre – och tolererade mycket mindre än du förtjänade”, säger Zarroug.