Allt du behöver veta om "sleepmaxxing" - nya sömntrenden på TikTok

Just nu trendar så kallad “sleepmaxxing” på TikTok. I korta drag handlar det om att optimera sömnen på flera olika sätt för att få bättre hälsa och sömnkvalitet. Läs mer om trenden här nedan!

Det blir allt vanligare att ha problem med sömnen och många söker alternativa lösningar på problemet. Den senaste tiden har “sleepmaxxing” trendat på TikTok – en trend som menar att den kan hjälpa den som kämpar med sin sömn men också optimera sömnen på flera spännande och oväntade sätt.

Vad är “sleepmaxxing”?

Sleepmaxxing är en strategi för att maximera och optimera sin sömn, på ett sätt som gör att du får ut så mycket som möjligt av den. Det handlar ofta om att förbättra sömnen både när det gäller kvalitet och mängd, då många idag sover för få timmar per natt.

Strategin innebär olika tekniker, rutiner och prylar som på olika sätt ska förbättra sömnen. Den kan också innebära livsstilsförändringar där du ser till att ha bra förutsättningar där du sover, hålla dig till fasta sömnscheman eller ägna dig åt vissa rutiner innan sänggåendet, så som meditation, örtteer eller appar som hjälper sömnen.

• Sovrutiner

Detta innebär att du etablerar specifika ritualer före sänggåendet, som att dämpa ljuset, begränsa skärmtiden och undvika koffein.

• Tyngdtäcken

Att använda täcken med tyngd kan främja avslappning och minska ångest, och på så vis leda till en bättre sömn.

• Sovprylar

När man använder sig av smarta enheter som sömnspårare, ljudmaskiner eller ljusterapilampor för att optimera sömnen.

• Polyfasisk sömn

Detta innebär att man experimenterar med olika alternativa sömnmönster, exempelvis som att ta flera tupplurar under dagen istället för en lång sömn på natten. (Men alla som har haft småbarn vet att detta inte är något att föredra…)

• Tekniker för klardrömmar

Man kan också prova metoder för att kontrollera sina drömmar och styra dem.

Vilka testar “sleepmaxxing”?

Wellnesstrender har exploderat de senaste åren, och tips när det gäller just sömnen är ofta populära. Sömnproblem blir allt vanligare och därför kan den här typen av trender snabbt fångas upp och spridas.

Framförallt de yngre generationerna hyser intresse för sin sömn och hälsa och tilltalas ofta av den här typen av tips på sociala medier, som del av ett bredare wellnessintresse. Generation Z och Millennials är helt klart målgrupper för dessa trender, och också de som i störst utsträckning konsumerar den här typen av tips på Instagram och TikTok.

Finns det några fördelar med “sleepmaxxing”?

Att prioritera sin sömn och lägga tid och energi på att få tillräckligt med återhämtning kan förstås ha många positiva effekter på din hälsa överlag. En bättre sömn kan leda till mer stabilt humör, bättre kognitiva funktioner, förbättrad fysisk hälsa, immunförsvar, osv. Det kan också minska risken för vissa kroniska sjukdomar och öka din produktivitet och energinivå under dagen.

Samtidigt finns det förstås nackdelar med att bli alldeles för fokuserad på sin sömn. Som med många TikTok-trender saknas det ofta vetenskapliga underlag för hälsoeffekterna, istället kan en fixering vid sömn vara något negativt för sömn och återhämtning. Det kan också handla om falsk information och orealistiska förväntningar som inte heller är positivt för dina sömnvanor.

Källa: Glamour