Bildspecial och alla styrkeövningar från Metro Mode Hälsopepps träningsevent

Publicerad den 14 juni 2017 av Metro Mode

Tisdagen den 13 juni höll vi på Metro Mode och Röhnisch ett träningsevent för att låta er läsare få testa på ett Metro Mode Hälsopepp-pass. Solen tittade fram efter en regntung dag, alla körde järnet under träningspasset och efteråt kunde vi njuta av mellanmål, shopping och goodiebags. En riktigt lyckad kväll!

I bildspelet hittar du alla övningar från träningspasset vi körde i Humlegården under eventet. Perfekt att göra tillsammans med en kompis i sommar! Håll utkik här på metromode.se och i våra sociala kanaler för fler träningsevents.

Vi vill också passa på att tacka Defunc som sponsrade vår goodiebag med hörlurar till alla deltagare.

Metro Mode Hälsopepps träningsevent

Hela gänget samlades hos Röhnisch på Norrlandsgatan 21.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

Efter passet fick alla deltagare en välfylld goodiebag!
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

Vi joggade ner till Humlegården där ett cirkelträningspass med parövningar väntade.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

Först uppvärmning…
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

… Med rörlighetsövningar.
Övning 1: Benböj med raka armar (60 sek)

Cirkelpasset bestod av sex övningar som vi körde efter varandra i tre varv med 60 sekunders vila mellan varven.

Håll i varandras händer med raka armar och våga luta dig tillbaka medan ni böjer benen.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Övning 2: Planka med diagonal klapp (45 sek)

Inta plankposition en bit ifrån varandra och lyft växelvis händerna för att klappa din partners hand på motsatt sida.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Övning 3: Vadkamp (60 sek)

Försök att nudda din partners vader medan du skyddar dina egna! Böj på knäna och var lätt på fötterna.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Övning 4: Löpning med upphopp (75 sek)

Den ena i paret springer fram till en punkt och vänder tillbaka medan den andra gör upphopp. Byt därefter övning med varandra och upprepa.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Övning 5: Dips (30 sek per person)

Sätt händerna på dina partners knän (som antingen håller rumpan i luften eller sitter ner på marken om det blir för jobbigt). Böj i armbågslederna till 90 grader, håll armbågarna när kroppen. Övningen blir jobbigare ju rakare du har benen. Undvik att dra axlarna upp mot öronen.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Övning 6: Burpees (30 sek)

Kliv eller hoppa bak med fötterna…
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

…. Bröstet mot marken…
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

… Tryck ifrån upp till huksittande…
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

… Och gör ett hopp rakt upp, klappa händerna ovanför huvudet. Klart! En grym helkroppsövning.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

Tack till alla som var med och tränade, ni är grymma!
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

Efter passet joggade alla tillbaka till butiken för shopping, mellanmål och goodiebags.
Metro Mode Hälsopepps träningsevent

Metro Mode-gänget var självklart på plats!
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent
Metro Mode Hälsopepps träningsevent