Forskning: Därför kan en promenad bland träd minska stress och få dig att må bättre

Känner du dig trött, stressad och helt dränerad på energi när höstmörkret smyger sig på? Du är långt ifrån ensam. När dagarna blir kortare och tempot i vardagen fortsätter i full fart är det många som upplever att både energin och humöret påverkas negativt.

Men enligt forskning finns det ett oväntat enkelt sätt att lugna kroppen och minska stressnivåerna – och svaret finns ute i naturen.

Flera studier visar nämligen att träd och grönska kan ha en direkt positiv effekt på både hjärnan och nervsystemet. Faktum är att bara synen av gröna träd kan hjälpa kroppen att slappna av.

Forskning visar: Träd gör oss lugnare

En forskningsstudie publicerad i Sage Journals undersökte hur människor reagerar på olika typer av naturmiljöer efter att ha utsatts för stress.

I studien fick deltagarna först genomgå stressande moment och därefter titta på 3D-filmer med olika miljöer där mängden träd varierade.

Resultatet var tydligt:

• ju fler träd deltagarna såg
• desto lugnare blev de
• och desto mer sjönk deras stressnivåer

Forskarna upptäckte dessutom att effekten blev ännu starkare när träden var gröna, frodiga och täta.

Med andra ord verkar naturen ha en direkt återhämtande effekt på kroppen – särskilt när vi känner oss mentalt överbelastade.

Det räcker att titta på bilder av natur

Och här kommer kanske det mest fascinerande: du behöver inte ens ge dig ut i skogen för att känna skillnad.

En annan studie, publicerad i International Journal of Environmental Research and Public Health, visar att människor faktiskt kan känna sig lugnare bara genom att titta på bilder av träd och grönska.

I studien fick deltagarna se naturbilder medan forskarna mätte kroppens reaktioner. Resultatet visade att:

• det parasympatiska nervsystemet aktiverades
• blodtrycket sjönk
• stressnivåerna minskade
• nivåerna av “må-bra”-hormonet oxytocin ökade

Kort sagt: kroppen gick in i återhämtningsläge.

Forskarna menar därför att allt från naturbilder på skrivbordet till växter på kontoret faktiskt kan bidra till ökat välmående i vardagen.

Därför är naturen extra viktig under hösten

Under hösten spenderar många mer tid inomhus samtidigt som stressen ofta ökar efter sommaren. Jobb, rutiner och mörkare dagar kan göra att både energin och motivationen sjunker.

Just därför kan naturen spela en extra viktig roll den här tiden på året.

En promenad bland höstlöven, frisk luft i ansiktet eller bara några minuter i en park kan hjälpa hjärnan att varva ner och ge kroppen en paus från skärmar, notiser och högt tempo.

Och nej – det behöver inte vara en lång vandring i skogen för att göra skillnad. Även korta stunder i grön miljö verkar ha effekt.

Små naturpauser kan göra stor skillnad

Om du känner dig stressad eller överstimulerad kan det därför vara värt att:

• ta en promenad på lunchen
• jobba nära ett fönster med utsikt mot grönska
• ha växter hemma eller på kontoret
• byta skärmtid mot frisk luft några minuter
• ta en kaffe i en park istället för framför datorn

Ibland är det faktiskt de enklaste sakerna som hjälper kroppen mest.

Källa: land.se