"Gray rocking": Så tacklar du en narcissist

Alla som någonsin stött på personer med narcissistiska drag vet att de har en talang för att skapa friktion helt i onödan. Lösningen? Gray rocking, en metod som gör att du kan interagera med manipulativa personer på ett mer smärtfritt sätt.

Manipulativa personer och personer med narcissistiska drag har en tendens att dränera människor omkring dem. Det bästa är oftast att klippa banden med dessa personer, men vad gör man om det inte är möjligt?

“Längtar efter kaos”

I de fall där det inte är möjligt att helt sluta träffa personer som stämmer in på beskrivningen ovan – varesig det handlar om föräldern till ditt barn, din chef, eller en nära släkting – finns det en metod som gör att du kan göra interaktioner med personen mindre uttröttande.

Metoden kallas för “gray rocking”, och som namnet antyder handlar det om att göra sig lika intressant som en grå sten. Genom att göra sig själv så ointressant som möjligt i narcissistens ögon minimerar du nämligen risken att utsättas för personens attacker.

Terapeuten och författaren Shannon Thomas berättar för Business Insider att tekniken är ett viktigt verktyg för dig som har manipulativa eller narcissistiska personer i ditt liv:

“Personer som misshandlar andra psykiskt längtar efter kaos”, säger hon. “‘Gray rocking’ gör att interaktionen saknar dramatik. Målet är att den osunda personen ska börja leta någon annanstans för att stilla sitt drogliknande beroende av att skapa spänning för sin underhållnings skull.”

Så lyckas du med “gray rocking”

Hur bär man sig då åt för att lyckas med “gray rocking”?

Thomas understryker att det kan krävas lite övning innan man bemästrar metoden, eftersom den kan kännas obekväm och onaturlig i början. Efter ett tag kommer du dock märka att du får mer och mer kontroll i interaktioner med narcissisten – den ser dig inte längre som någon den kan manipulera.

“Det är det som är målet med ‘gray rocking'”, säger hon. “Att bli så obetydlig att förövaren helt förbiser dig i sin jakt på någon att dra in i sin virvelvind av gräl och heta känslor.”