Här är maten som lindrar mensvärk

Mensvärk ser olika ut från person till person, vissa känner ett smått obehag, andra en molande smärta medan vissa blir helt sängliggande av kramper och magont. Men det finns faktiskt vissa livsmedel som kan hjälpa att lindra, nedan berättar vi vilka!

De vanligaste knepen när mensvärken slår till är värktabletter och värmekuddar. Lågintensiv träning som exempelvis promenader kan även vara ett alternativ för vissa. Men hur är det med maten? Och varför upplever man ofta sug efter vissa livsmedel under den där veckan i månaden?

Källa: Women’s Health

1. 

   Pexles

   Viktigt att hålla ordning på blodsockret

   För att vi ska må så bra som möjligt är det viktigt att hålla blodsockret på en jämn nivå, därför är det bra att äta hälsosam mat och regelbundet. För att ge kroppen bra förutsättningar för att hantera den här typen av smärta kan det vara bra att se lite närmre på vad man faktiskt stoppar i sig. För att lindra värk och hjälpa musklerna att slappna av är zink viktigt. Zink kan lindra smärtan och minska svullnad, det behöver dock sällskap av vitamin B6 för att tas upp av kroppen och det hittar du bland annat i kött, fågel, ägg och mjölkprodukter. Det finns även i pumpakärnor.

2. 

   Pexels

   Zink och magnesium

   Förutom at ligga på bra zinknivåer dagarna runt mens vet man att även magnesium hjälper mot muskelkramper. Det hittar du i fisk, nötter och grönsaker. Bra fetter från lax, nötter och olivolja hjälper hormonerna och E-vitamin från frön, vegetabiliska oljor och avokado kan lindra värken och faktiskt också minska blödningen.

3. 

   Pexels

   Fibrer, kalcium och D-vitamin

   Fibrer som du hittar i ärtor, böner och linser, fullkornsbröd och hallon rensar matsmältningssystemet och håller en bra hormonbalans och kalcium från mejeriprodukter och spenat hjälper musklerna att slappna av Andra kalciumrika livsmedel är bland annat lax, sardiner och nötter. För att kroppen ska ta upp kalcium behövs D-vitamin. Med andra ord är det bra att äta så nyttigt som möjligt för att hjälpa kroppen en bit på vägen när det kommer till menssmärtor, obalans i hormoner och kraftiga blödningar. Och även om det bara skulle hjälpa marginellt så gör dessa matvaror även underverk på andra ställen i kroppen!