Studie visar: Du som går snabbt lever längre!

Brukar dina vänner sucka och be dig sakta ner när ni promenerar tillsammans? Eller är du den som alltid tar dig från A till B i rask takt – även när du egentligen inte har bråttom? Då finns det all anledning att känna sig lite extra nöjd. Forskning visar nämligen att ett snabbare gångtempo kan vara kopplat till ett längre och friskare liv.

I en omfattande studie med omkring 50 000 deltagare kunde forskare se tydliga samband mellan gångtempo och hälsa. Personer som gick i “normal” takt minskade risken att dö i hjärt- och kärlsjukdomar med 20 procent jämfört med dem som gick långsamt. Men de riktigt stora vinsterna syntes hos dem som gick ännu snabbare. De som höll ett tempo över det normala minskade risken med hela 24 procent.

Studien, som publicerades i British Journal of Sports Medicine, definierar rask gång som ungefär sju kilometer i timmen – ett tempo där pulsen går upp, andningen blir tyngre och kroppen börjar jobba på riktigt. Och det är just här magin händer.

De största hälsoeffekterna såg forskarna hos personer över 60 år. I den gruppen minskade risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom med hela 53 procent hos dem som gick i snabbt tempo. Med andra ord: det är aldrig för sent att snöra på sig skorna och öka steglängden.

Forskarna jämförde deltagarnas gångvanor med dödsorsaker och tog samtidigt hänsyn till faktorer som fysisk aktivitetsnivå, ålder, kön och BMI. Resultatet var tydligt – hur snabbt du går i vardagen säger mer om din hälsa än man tidigare trott.

Vill du alltså minska risken för förtida död och samtidigt göra något enkelt för din kropp? Då kan lösningen vara så banal som att gå lite snabbare i vardagen.

– Ett snabbt tempo kan man räkna som att du blir lätt andfådd och lite svettig när du går, säger Emmanuel Stamatakis, forskare vid universitetet i Sydney.

Så nästa gång någon ber dig sakta ner – le, fortsätt i ditt tempo och tänk på att varje rask promenad faktiskt kan vara ett steg mot ett längre liv.