Blir du lätt arg? Här är 8 sätt det påverkar din hälsa

Att vara glad slår att vara arg – det vet vi. Men visste du att ilska faktiskt kan påverka din kropp mer än du tror? Det handlar inte bara om humör och dåliga dagar, utan om din hälsa på riktigt.

Vi blir alla arga ibland – det är mänskligt. Men när irritationen tar över lite för ofta, eller blossar upp i onödan (hej försenad buss och lånade kläder), kan det få konsekvenser du kanske inte tänkt på. Här är varför det faktiskt lönar sig att ta ett djupt andetag – och välja lugnet oftare.

Läs även: 7 tips på hur du ändrar ditt negativa humör – på en minut!

1. Det kan påverka din livslängd

Forskning visar att personer som ofta känner stark ilska löper större risk att drabbas av hälsoproblem kopplade till stress. En studie från Iowa State University visade till exempel att arga män i åldern 20–40 år hade en högre risk att dö tidigare än de som var lugnare. Stressen som ilska skapar påverkar kroppen på djupet – ända ner på cellnivå.

2. Du sover sämre

När du är arg går kroppen in i ett slags “fight or flight”-läge. Pulsen ökar, tankarna snurrar och hjärnan går på högvarv. Inte direkt optimalt när du ska sova. Resultatet? Svårt att varva ner, sämre sömn och en tröttare morgondag.

3. Huvudvärken smyger sig på

Känner du igen den där bultande känslan i tinningarna efter att du blivit riktigt arg? Det är ingen slump. Ilska triggar stresshormoner som ökar blodflödet till hjärnan och kan orsaka spänningar – vilket i sin tur kan leda till huvudvärk.

4. Din psykiska hälsa påverkas

Att gå runt med mycket ilska i kroppen påverkar även ditt mentala välmående. Nivåerna av serotonin – kroppens “må bra-hormon” – kan rubbas, vilket kan göra att du istället känner dig mer nedstämd, orolig eller stressad.

5. Du blir lättare sjuk

När stresshormonet kortisol ligger på höga nivåer under längre tid påverkas immunförsvaret. Det gör att kroppen får svårare att stå emot infektioner – och du kan bli sjuk oftare än du annars skulle bli.

6. Hjärtat får jobba hårdare

Ilska sätter igång ett adrenalinpåslag som får hjärtat att slå snabbare. På sikt kan det öka risken för hjärtproblem, som oregelbunden hjärtrytm eller i värsta fall blodproppar. Studier har till och med kopplat stark ilska till en ökad risk för hjärtsjukdom.

7. Din hud kan påverkas

Stress och ilska påverkar kroppens produktion av kollagen – det som håller huden spänstig. Mindre kollagen kan leda till att huden åldras snabbare, med fler linjer och sämre lyster.

8. Kroppen hamnar i obalans

När kroppen konstant går på högvarv prioriteras “överlevnad” framför andra funktioner. Det kan påverka allt från matsmältning till hormonbalans – och på sikt skapa en känsla av att kroppen aldrig riktigt får återhämta sig.

Så vad gör man?

Det handlar inte om att aldrig bli arg – utan om att bli bättre på att hantera känslan. Att ta ett steg tillbaka, andas, prata av sig eller skriva ner det som stör kan göra stor skillnad.

För ja – ibland är det faktiskt värt att bara släppa det. För din egen skull. 

Källa: Daily Mail