Därför älskar kändisarna infraröd bastu – allt du behöver veta om den heta wellness-trenden

Jennifer Aniston, Meghan Markle, Lady Gaga, Selena Gomez, Zac Efron, Cindy Crawford och Kendall Jenner är bara några av stjärnorna som sägs vara fans av infraröd bastu. Den omtalade wellness-trenden har de senaste åren blivit allt mer populär – både bland kändisar, hudvårdsentusiaster och träningsprofiler.

Och visst låter det lockande? En bastu som sägs kunna ge bättre återhämtning, mer lyster, minskad stress och djup avslappning – utan den extrema hettan från en traditionell bastu.

När Gwyneth Paltrow tidigare berättade om sin dagliga hälsorutin väckte det stor uppmärksamhet. Förutom benbuljong och fasta avslöjade hon att hon använder infraröd bastu i cirka 30 minuter om dagen. Sedan dess har intresset för behandlingen exploderat.

Men vad är egentligen infraröd bastu – och varför är så många besatta av den?

Vad är infraröd bastu?

Infraröd bastu, även kallad infrabastu eller IR-bastu, fungerar på ett annat sätt än en traditionell bastu. Istället för att värma upp luften i rummet används infraröda ljusstrålar för att värma upp kroppen direkt.

Värmen kommer från speciella paneler i bastun och inte från ett klassiskt bastuaggregat. Resultatet blir en mjukare och mer behaglig värme som många upplever som lättare att vistas i under längre perioder.

Till skillnad från en traditionell finsk bastu, där temperaturen ofta kan ligga på 70–100 grader, håller en infraröd bastu vanligtvis omkring 40–60 grader. Trots den lägre temperaturen blir du fortfarande varm och svettig – men utan den intensiva, nästan kvävande hettan som vissa tycker är jobbig i vanlig bastu.

Det är just detta som gjort infraröd bastu så populär bland personer som annars inte gillar klassisk bastuvärme.

Därför har infraröd bastu blivit en wellnessfavorit

En av anledningarna till att infraröd bastu blivit så omtalad är att värmen sägs tränga djupare in i kroppen än vanlig varm luft. Kroppen värms upp inifrån, vilket enligt förespråkarna kan bidra till flera positiva effekter för både kropp och sinne.

Många använder idag infraröd bastu som en del av sin self care-rutin – ungefär som meditation, yoga eller återhämtning efter träning.

Kan ge ökat välbefinnande och bättre sömn

Många som använder infraröd bastu regelbundet beskriver en känsla av djup avslappning efteråt. Värmen kan hjälpa kroppen att varva ner och flera upplever minskad stress, bättre sömn och ett ökat välbefinnande.

Precis som vid traditionell bastu frigör kroppen endorfiner när temperaturen stiger, vilket kan bidra till den där lugna och behagliga känslan efteråt.

Därför älskar beautyvärlden infraröd bastu

Infraröd bastu har även blivit populär inom beautyvärlden tack vare dess påstådda effekt på huden. Många användare upplever att huden får mer lyster och känns både klarare och mjukare efter regelbunden användning.

En teori är att den ökade blodcirkulationen hjälper huden att syresättas bättre samtidigt som värmen stimulerar kollagenproduktionen. Resultatet? En hud som ser piggare och mer återfuktad ut.

Det är kanske inte så konstigt att flera beautyprofiler och kändisar har gjort infraröd bastu till en självklar del av sina rutiner.

Kan hjälpa vid stelhet och återhämtning

Många träningsentusiaster använder också infraröd bastu för återhämtning efter träning. Värmen tros kunna hjälpa musklerna att slappna av och minska känslan av stelhet.

Dr Yannis Alexandrides, grundare av 111 Skin, har tidigare förklarat för Harper’s Bazaar att termoterapi kan hjälpa till att:

• minska ledstelhet
• lindra smärta
• minska inflammation
• underlätta återhämtning

Detta tros bero på att blodcirkulationen ökar, vilket hjälper kroppen att transportera syre och näringsämnen till muskler och vävnader.

Vad säger forskningen?

Forskningen kring infraröd bastu är fortfarande relativt begränsad, men vissa studier pekar på positiva effekter när det gäller bland annat kronisk smärta, återhämtning och högt blodtryck.

Samtidigt betonar forskare att fler större studier behövs för att kunna fastställa exakt vilka effekter infraröd bastu har på lång sikt.

Vem bör undvika infraröd bastu?

Trots att många upplever infraröd bastu som skonsammare än traditionell bastu är det inte en behandling som passar alla.

Gravida kvinnor, småbarn och personer med hjärtproblem rekommenderas att undvika infraröd bastu eller rådgöra med läkare innan användning.

Det är också viktigt att dricka ordentligt med vatten både före och efter bastubadet eftersom kroppen förlorar mycket vätska när du svettas.

Därför fortsätter trenden växa

Wellnessvärlden visar inga tecken på att sakta ner – och infraröd bastu verkar vara här för att stanna. Kombinationen av återhämtning, self care och beauty gör att allt fler väljer att boka IR-bastu på spa, gym och wellness-studios eller investera i en egen lösning hemma.

Och om vi ska tro kändisarna? Då är detta en trend som bara blir hetare.