Så behandlar du solbränna snabbt – experternas bästa råd

Har du råkat bränna dig i solen? Du är inte ensam. Även den som är noga med solskydd kan ibland få för mycket sol – och plötsligt känns huden varm, röd, stram och öm.

Det viktigaste är förstås att förebygga med SPF, skugga, kläder och pauser från solen. Men om skadan redan är framme finns det flera saker du kan göra för att hjälpa huden att lugna sig och återhämta sig snabbare.

Vad är solbränna?

Solbränna är en skada i huden som orsakas av UV-strålning. När huden får för mycket sol reagerar kroppen med inflammation, vilket gör att huden blir röd, varm och öm.

Hudläkaren Dr Paul Banwell förklarar för Glamour UK att solbränna orsakas av både UVA- och UVB-strålar. UVB-strålar ligger ofta bakom den tydliga rodnaden, medan UVA-strålar kan bidra till hudens åldrande och öka risken för hudskador.

Att bränna sig är alltså inte bara obehagligt i stunden – det kan också påverka huden på lång sikt.

1. Kyl ner huden direkt

Så fort du märker att huden blivit bränd är det viktigt att komma bort från solen och börja kyla ner området.

Ta en sval dusch eller lägg en kall, fuktig handduk mot huden i cirka 15 minuter. Undvik iskallt vatten, eftersom det kan bli för chockartat för huden. Klappa sedan huden torr med handduk istället för att gnugga.

2. Återfukta ordentligt

Efter en solbränna har huden stort behov av fukt. Smörj in huden med en mild, svalkande och oparfymerad kräm, lotion eller after sun.

Ingredienser som aloe vera, glycerin och ceramider kan hjälpa huden att kännas lugnare, mjukare och mindre stram. Ett bra tips är att förvara after sun-produkten i kylskåpet för en extra svalkande effekt.

Kom ihåg att after sun kan lindra känslan av solbränd hud – men den kan inte reparera själva UV-skadan.

3. Undvik aktiva ingredienser

När huden är solbränd är den extra känslig. Pausa därför starka aktiva ingredienser som retinol, syror, exfolierande produkter och C-vitamin tills huden har återhämtat sig.

Undvik också skrubb, parfymerade produkter och produkter med alkohol, eftersom de kan svida och irritera huden ännu mer.

4. Drick mycket vatten

Solbränna kan göra att kroppen förlorar vätska. Därför är det extra viktigt att fylla på med vatten, särskilt om du har varit ute i värme under en längre tid.

Att återfukta huden utifrån är viktigt – men kroppen behöver också vätska inifrån.

5. Låt huden vara i fred

Om huden börjar fjälla är det viktigt att inte dra bort hudflagorna. Låt huden läka i sin egen takt och fortsätt återfukta regelbundet.

Om du får blåsor ska du inte sticka hål på dem. Blåsor är kroppens sätt att skydda huden medan den läker, och om de går sönder kan risken för infektion öka.

6. Skydda huden från mer sol

Så länge huden är röd, öm eller fjällar ska du hålla området borta från solen. Sök skugga och täck huden med lösa, luftiga kläder i bomull eller annat mjukt material.

När huden väl har läkt är det viktigt att vara extra noga med solskydd framöver.

När ska man söka vård?

Vid kraftig solbränna med blåsor, feber, illamående, frossa, yrsel, huvudvärk eller stark smärta bör du kontakta vården. Det kan vara tecken på en allvarligare reaktion eller värmerelaterade besvär.

Så undviker du att bränna dig igen

För att skydda huden framöver är SPF A och O. Använd ett bredspektrigt solskydd med minst SPF 30, gärna SPF 50 under soliga dagar, och applicera rikligt.

För ansiktet kan du använda tvåfingerregeln: lägg solskydd längs pekfinger och långfinger för att få rätt mängd till ansikte och hals. Till kroppen behövs ofta mer än man tror – ungefär sex till åtta teskedar för en vuxen kropp.

Återapplicera varannan timme och alltid efter bad, svettning eller om du torkat dig med handduk.

Våra favoriter för solbränd hud

Har huden fått lite för mycket sol? Då är det dags att ge den extra omtanke. Satsa på milda, svalkande och återfuktande produkter som hjälper huden att återhämta sig, dämpar känslan av värme och återställer fuktbalansen. Ingredienser som aloe vera, glycerin och lugnande after sun-formulor kan göra stor skillnad när huden känns stram eller irriterad. Här nedan har vi samlat några av våra favoriter som passar perfekt efter en lång dag i solen.

Läs även:

Bästa after sun 2026 – 16 favoriter som återfuktar och lugnar huden efter solen!

Så ofta ska du egentligen smörja in dig med after sun – experten reder ut!

Sol, klor och luftkonditionering – så tar du hand om huden i sommar!

Sheet masks – därför älskar vi ansiktsmasken som ger glow på bara 15 minuter!