11 effekter som koffein har på din kropp

Kaffe – livets dryck eller bara en (väldigt) älskad vana? För många av oss är kaffet en självklar del av dagen. Morgonkaffet, fikapausen, “bara en kopp till”. Sverige ligger i topp när det gäller kaffedrickande, men trots det är det förvånansvärt få som har koll på vad kaffe och koffein faktiskt gör med kroppen – bortom den där välbekanta pigghetskicken.

Kaffe kan både hjälpa och stjälpa, beroende på hur mycket du dricker och hur känslig just din kropp är. Här listar vi några effekter som kaffet kan ha på kroppen – som du kanske inte hade den blekaste aning om.

1. Kaffe påverkar hjärnan

Koffein stimulerar centrala nervsystemet och gör dig mer alert, fokuserad och pigg. Perfekt när energin tryter – men i större mängder kan det också leda till rastlöshet, skakighet och hjärtklappning.

2. Kaffe och huvudvärk

Kaffe kan både orsaka och lindra huvudvärk. För dig som dricker kaffe regelbundet kan utebliven koffein ge huvudvärk, medan en kopp kan få den att släppa. Samtidigt kan för mycket kaffe trigga huvudvärk hos vissa.

3. Ingen mirakelkur mot baksmälla

Kaffe gör dig inte mindre bakfull. Det påverkar inte hur snabbt kroppen bryter ner alkohol – men det kan få dig att känna dig lite piggare och mindre dimmig i huvudet.

4. Pirrig och stirrig känsla

För mycket koffein kan göra dig skakig, stressad och nervös. Har du lätt för ångest, hjärtklappning eller sömnsvårigheter kan kaffe förvärra symtomen – särskilt sent på dagen.

5. Koffein är beroendeframkallande

Kaffe innehåller koffein, som kan skapa ett tydligt beroende. Missar du din vanliga kopp kan det leda till irritabilitet, trötthet, huvudvärk och koncentrationssvårigheter.

6. Halsbränna och känslig mage

Kaffe ökar produktionen av magsyra, vilket kan orsaka eller förvärra halsbränna och magbesvär – särskilt om du dricker kaffe på tom mage.

7. Påverkar vätskebalansen

Kaffe är vätskedrivande, vilket gör att du kan behöva gå på toaletten oftare. I stora mängder kan det bidra till att kroppen blir lätt uttorkad – särskilt om du inte kompenserar med vatten.

8. Tillfälligt höjt blodtryck

Koffein kan ge en kortvarig höjning av blodtrycket. För de flesta är det ofarligt, men för dig som redan har högt blodtryck kan det vara något att vara extra uppmärksam på.

9. Kaffe och skelettet

Hög kaffekonsumtion kan påverka hur kroppen tar upp och använder kalcium. I längden kan det bidra till minskad bentäthet och ökad risk för skörare skelett, särskilt om du inte får i dig tillräckligt med kalcium via kosten.

10. Muskler och kroppen i övrigt

Plötsligt koffeinavbrott kan ge muskelvärk och stelhet, medan ett högt koffeinintag i vissa fall kan orsaka muskelryckningar eller krampkänsla.

11. Kaffe och graviditet

Stora mängder koffein kan göra det svårare att bli gravid. Är du gravid rekommenderas att begränsa kaffedrickandet, eftersom koffein passerar över till fostret och kan påverka barnets utveckling.

Så – ska man sluta dricka kaffe?

Inte nödvändigtvis. För de flesta är kaffe helt ofarligt i måttliga mängder. Nyckeln ligger i balans, timing och att lyssna på kroppens signaler. Kanske räcker det med att dra ner någon kopp, byta till koffeinfritt på eftermiddagen – eller helt enkelt dricka lite mer vatten mellan kaffepauserna.

För ibland är kaffet just det det ska vara: en njutning, inte en nödvändighet.

Följ MetroMode.se på Facebook – där kan du diskutera och kommentera våra artiklar.

Källa: Healthline