Hailey Bieber har bytt ut pilates mot nya träningstrenden - här är passet hon satsar på nu
Hailey Bieber har länge varit förknippad med pilates, en träningsform som blivit en självklar del av många kändisars hälsorutin. Men i sommar verkar Rhode-grundaren ha hittat en ny favorit.
På Instagram visar modellen upp ett träningspass där hon bär en viktväst och så kallade blodflödesband runt låren – en kombination som avslöjar ett tydligt fokus på styrka och underkroppsträning.
Hailey Bieber satsar på styrketräning med viktväst
På bilden, som delades med Hailey Biebers 58 miljoner följare, syns hon bära en svart viktväst samtidigt som hon använder separata band högt upp på låren.
Enligt Vogue är utrustningen en tydlig signal om att modellen fokuserar mer på styrketräning än tidigare. Viktvästar har blivit allt mer populära eftersom de gör det enkelt att öka belastningen under vanliga övningar. Den extra vikten kan bidra till att bygga muskler, stärka skelettet, förbättra konditionen och öka kaloriförbrukningen.
Tränar med personlig tränare
Vogue skriver också att Hailey Bieber verkar ha tränat tillsammans med den välkända personliga tränaren Kirsty Godso sedan graviditeten 2024. Godso arbetar även med modeller som Kaia Gerber och delar ofta funktionella styrkepass i sociala medier med övningar som höftlyft, utfall, kabelövningar och gluteusträning.
Det tyder på att Haileys träningsrutin i dag innehåller betydligt mer klassisk styrketräning än tidigare.
Därför använder hon band runt låren
Banden Hailey bär skiljer sig från vanliga minibands. Enligt Vogue handlar det om så kallade blood flow restriction bands, eller blodflödesband.
De placeras högt upp på låren för att tillfälligt begränsa blodflödet under träning. Metoden används för att stimulera muskeltillväxt även med lättare vikter och kan göra att musklerna upplevs fylligare snabbare.
Tekniken bör dock användas med försiktighet och helst under vägledning av en utbildad tränare eller fysioterapeut, eftersom felaktig användning kan innebära risker.
Stark underkropp ger fler hälsofördelar
Att fokusera på ben- och sätesmusklerna handlar inte bara om utseende. Kroppens största muskelgrupper finns i underkroppen, och regelbunden styrketräning kan bidra till bättre balans, hållning, explosivitet och benhälsa.
En stark underkropp gör också vardagliga rörelser, som att gå i trappor, resa sig från en stol eller bära tunga matkassar, både enklare och mer skonsamma för kroppen.
En välbalanserad träningsrutin
Även om Hailey Bieber verkar ha lagt större fokus på styrketräning betyder det inte att pilates är historia. Modellen har tidigare berättat att hon fortfarande uppskattar både pilates och vandring, vilket gör hennes träningsupplägg varierat.
Kombinationen av styrketräning, kondition och rörlighet är något många experter lyfter fram som ett effektivt sätt att bygga en stark och hållbar kropp över tid.
Pilates är fortfarande en favorit bland många, men allt fler kombinerar den med traditionell styrketräning. Hailey Biebers senaste träningsrutin speglar en större hälsotrend där fokus ligger mindre på att vara smal och mer på att bli stark, bygga muskler och skapa en kropp som håller i längden.
