17 anledningar varför styrketräning är så bra för dig
Vi vet att vi mår bättre av att träna, men ibland kan det vara svårt att motivera sig. Vår hälsoredaktör PT-Fia inspirerar oss genom att lista 17 anledningar till att styrketräna. Du kommer att vilja dra på dig träningskläderna direkt!
1. Styrketräning ökar produktionen av hormonerna dopamin, serotonin och endorfin. Det gör att vi mår bättre mentalt och minskar risken för oro, ångest och depressioner.
2. Dina muskler formas vilket gör att du upplever att kläderna sitter bättre.
3. Du får igång blodcirkulationen.
4. Forskning visar att även hjärnan mår bra av styrketräning. Träningspassen ökade koncentrationsförmågan och förbättrade både långtids- och korttidsminnet.
5. Du känner dig starkare, både fysiskt och mentalt.
6. Du stärker immunförsvaret.
7. Styrketräning har visat sig minska smärta och värk.
8. Studier visade att personer som styrketränar tre gånger i veckan under ett halvår, blir arga mer sällan än tidigare.
9. Du blir mer motiverad till att äta god och hälsosam mat.
10. Att ge sig sin kropp träning stärker relationen till den. Vi blir snällare mot oss själva när vi tar hand om oss.
11. Styrketräning ger snabba och uppmuntrande resultat. Du känner att du blir starkare och starkare redan efter några få träningspass.
12. En studie visade att 16 veckors styrketräning ökade benmassan, vilket minskar risken för benbrott.
13. Styrketräning ökar ämnesomsättningen.
14. Din hållning blir starkare, stoltare och snyggare.
15. Styrketräning har visat sig minska blodtrycket.
16. Dina ryggproblem kan minska eller till och med försvinna med styrketräning.
17. Styrketräning ger ökad muskelmassa vilket leder till högre förbränning.
Följ MetroMode.se på Facebook – där kan du diskutera och kommentera våra artiklar.