Är en vit månad verkligen värt det?

Efter decembers alla middagar, glöggkvällar och festliga skålar är det många som väljer att trycka på pausknappen när januari tar vid. För vissa innebär det färre sena kvällar, för andra en tydlig markering: en vit månad utan alkohol. Men är en vit januari egentligen något som passar alla – och är det verkligen värt det?

Från Finland till Storbritannien

Fenomenet är långt ifrån nytt. Redan 1942 lanserades konceptet i Finland under namnet Raitis tammikuu, alltså nykter januari. Syftet var att uppmuntra till hälsosammare vanor efter jul- och nyårsfirandet.

I Storbritannien myntades begreppet “Dry January” 2014, och intresset har bara vuxit. Förra året uppgav över 6,5 miljoner britter att de planerade att avstå från alkohol under hela januari. Även i Sverige har trenden blivit allt mer etablerad – ofta som ett sätt att starta året med nya, mer medvetna vanor.

En vit månad är inte för alla

Att avstå från alkohol under en period ses ofta som något odelat positivt. Men enligt experter är det viktigt att nyansera bilden. För personer som vanligtvis konsumerar stora mängder alkohol kan ett abrupt uppehåll faktiskt innebära risker.

Ian Hamilton, föreläsare i mental hälsa och beroende vid University of York, menar att det inte är lämpligt för personer med alkoholberoende att plötsligt sluta dricka på egen hand.

– Ett tvärt stopp kan leda till biverkningar som huvudvärk, kraftig ångest och i allvarliga fall kramper, har han förklarat.

För den som upplever att alkohol är svårt att avstå från, eller som dricker mycket regelbundet, är det därför viktigt att söka professionell vägledning snarare än att genomföra en vit månad på egen hand.

För måttliga konsumenter – flera tydliga fördelar

För personer som vanligtvis dricker måttligt kan däremot en vit månad innebära flera positiva effekter – både fysiskt och mentalt. Enligt den brittiska välgörenhetsorganisationen Alcohol Change UK rapporterar deltagare i Dry January bland annat:

• 7 av 10 sover bättre
• 86 procent sparar pengar
• Två tredjedelar upplever förbättrad allmänhälsa
• Många upplever bättre fokus och koncentration

Utöver detta uppger flera att de får ett mer avslappnat förhållningssätt till alkohol även efter januari – med färre spontana glas och ett mer medvetet drickande.

Positiva effekter på kroppen

Även forskningen pekar på tydliga hälsofördelar. I en studie från University College London 2018 fick deltagare avstå från alkohol i 30 dagar. Resultatet visade bland annat förbättrad leverfunktion och minskad insulinresistens.

– Vi såg anmärkningsvärda fördelar med en månads avhållsamhet hos dessa i övrigt friska deltagare, sa studiens forskningsledare Dr Guatam Mehta.

– Särskilt förändringarna i insulinresistens var stora – omkring 25 procent.

Så – är det värt det?

Svaret är kanske inte ett enkelt ja eller nej. En vit månad kan vara ett sätt att ge kroppen återhämtning, spara pengar och reflektera över sina vanor – men det behöver inte vara allt eller inget. För vissa kan ett minskat drickande, eller tydligare gränser kring alkohol, vara ett minst lika hållbart alternativ.

Det viktigaste är inte att följa en trend, utan att hitta ett förhållningssätt som fungerar för just dig. Januari handlar trots allt om nystart – på ditt sätt.

Källa: The Week