Kan man få mardrömmar av att dricka mindre kaffe?
Har du fått konstiga eller till och med skrämmande drömmar efter att ha minskat ditt koffeinintag? Det är inte nödvändigtvis en slump, enligt The Conversation.
Det finns flera studier som visar att kaffe har en positiv effekt på både kropp och psyke. Bland möjliga hälsoeffekter återfinns en minskad risk för att drabbas av typ 2-diabetes, olika typer av cancer, Alzheimers sjukdom och depression.
Å andra sidan är det många som upplever att kaffe, i synnerhet om det intas senare under dagen, stör nattsömnen. Men många som skär ner på koffein menar att det har en oväntad effekt: mer intensiva drömmar, och i vissa fall mardrömmar.
Ger mindre koffein mer intensiva drömmar?
Det finns inga direkta bevis för att mindre koffein skulle resultera i mer intensiva och detaljerade drömmar, men det finns ett rimligt samband.
Att inta koffein, i synnerhet senare på dagen, kan påverka sömnen negativt. Ett minskat intag kan därför resultera i mer så kallad REM-sömn, även kallad drömsömn.
Enligt 1177 är drömsömn det sömnstadie då drömmar är som vanligast. Under detta stadie arbetar hjärnan aktivt på ett sätt som påminner om när vi är vakna, vilket förklarar varför det ofta resulterar i intensiva drömmar.
Det är dessutom i detta stadie som vi har störst tendens att vakna under natten – och om vi vaknar upp från drömstadiet är chansen stor att vi minns våra drömmar, eftersom vi ännu har dem i färskt minne.
Slutsatsen? Bli inte förvånad om du plötsligt får mer intensiva drömmar om du minskar ditt koffeinintag!
Så påverkar koffein din sömn
Koffein blockerar adenosin, en molekyl som utsöndras från våra celler under dagen och har en dämpande, tröttande effekt som bidrar till att vi till slut somnar. Resultatet är att vi blir piggare än vi hade varit annars, åtminstone tills koffeinet bryts ned.
Det tar 3-7 timmar för hälften av koffeinet i din kropp att brytas ned, så hela dagens kaffekonsumtion påverkar koffeinhalten vid läggdags. Hur koffein påverkar sömnen skiljer sig dock från person till person: det finns nämligen en genetiskt styrd variation i hur vi påverkas av kaffe.
Den som är känslig för koffein (eller dricker för mycket kaffe) kan uppleva bieffekter som exempelvis sömnproblem. Andra har inga större problem med att somna även om de druckit en kopp kaffe på kvällen.
Källa: Karolinska Institutet
