När livet skakar – psykisk hälsa under klimakteriet

Klimakteriet påverkar inte bara kroppen – utan även själen. För många kvinnor blir övergångsåldern en tid av förvirring, nedstämdhet och identitetskris. Ändå är det sällan vi kopplar psykisk ohälsa till de hormonella förändringar som pågår i kroppen. I den här artikeln tittar vi närmare på hur klimakteriet påverkar den mentala hälsan – och vad du kan göra för att må bättre.

Hormonerna som påverkar sinnet

Under klimakteriet sjunker nivåerna av östrogen och progesteron, två hormoner som inte bara styr menscykeln utan även påverkar hjärnans signalsubstanser – till exempel serotonin och dopamin.

– Det är inte ovanligt att kvinnor beskriver en känsla av att ha tappat fotfästet, säger Dr. Helena Sjöström, gynekolog med hormoninriktning.
– Man kanske blir lättirriterad, tappar tålamodet, känner sig nedstämd utan att förstå varför. Det är en biologisk påverkan, inte svaghet.

Vanliga psykiska symtom i klimakteriet:

• Nedstämdhet eller depressiva perioder
• Ångest och oro
• Irritabilitet eller humörsvängningar
• Hjärndimma och koncentrationssvårigheter
• Sömnstörningar
• Minskad självkänsla eller livsglädje

“Jag kände inte igen mig själv”

För många kvinnor kommer de psykiska symtomen som en chock. Linda, 51, beskriver det som att “bli en främling i sitt eget huvud”.

– Jag grät för minsta lilla och trodde att jag var på väg in i en depression. Jag övervägde till och med att sjukskriva mig.

Det var först när hon hittade en läkare med kunskap om klimakteriet som hon fick rätt hjälp: hormonbehandling kombinerat med samtalsterapi.

När ska man söka hjälp?

Om du känner dig nedstämd, ångestfylld eller drabbas av humörsvängningar som påverkar vardagen är det viktigt att ta det på allvar – och inte avfärda det som “bara hormoner”.

– Det är inte farligt att må dåligt, men det är onödigt att lida i tysthet, säger Dr. Sjöström.
– Idag finns både hormonell och psykoterapeutisk hjälp – och ofta gör kombinationen stor skillnad.

Vad kan lindra?

• Hormonbehandling (HRT) – kan stabilisera humöret
• Samtalsterapi eller KBT – hjälper vid nedstämdhet och oro
• Rörelse och träning – stärker både kroppen och självkänslan
• Mindfulness och meditation – för stresshantering
• Näringsrik mat och regelbunden sömn – grundläggande för psykisk balans

Du är inte ensam – och det blir bättre

Klimakteriet är en omställning – inte bara fysiskt utan även mentalt. Att må dåligt under denna tid betyder inte att du är svag eller ensam. Det betyder att kroppen går igenom något stort. Genom att prata om det, söka hjälp och ta hand om dig själv kan du hitta tillbaka – eller kanske till och med hitta en ny, starkare version av dig själv.