Nej, du måste inte gå 10 000 steg om dagen för att ha god hälsa

Har du svårt att få ihop 10 000 steg om dagen? Då har vi goda nyheter! En analys som publicerats i tidskriften The Lancet visar nämligen att även betydligt färre steg innebär massor av hälsofördelar.

Alla har vi säkert någon gång hört att man behöver gå 10 000 steg om dagen för att bibehålla en god hälsa. Samtidigt kan det vara svårt att få ihop motsvarande sju kilometer om dagen, i synnerhet för den som har ett stillasittande arbete.

Som tur är visar nya rön dock att man kan lägga ribban lägre än 10 000 steg – och fortfarande åtnjuta stora hälsofördelar.

Därför ska du satsa på att gå 7 000 steg om dagen

I en analys som nyligen publicerades i den vetenskapliga tidskriften The Lancet konstaterar forskare att 7 000 steg om dagen innebär stora hälsofördelar.

Analysen, som är baserad på data från 88 studier, visar att den som går 7 000 steg om dagen löper en betydligt mindre risk att drabbas av en rad olika hälsoproblem, jämfört med personer som endast går 2 000 steg om dagen:

Till exempel minskar risken för förekomst av hjärt-kärlsjukdomar med 25 procent, risken att dö i cancer minskar med 37 procent och risken att drabbas av diabetes typ 2 minskar med 14 procent.

Dessutom minskar risken för att drabbas av demens eller symtom relaterade till depression markant (38 precent respektive 22 procent).

Forskarnas slutsats? Även om 10 000 steg om dagen är ett rimligt mål för personer som har tid och möjlighet att vara mer aktiva, innebär 7 000 steg om dagen “meningsfulla fördelar” när det kommer till hälsan – och för många är det ett mer realistiskt och uppnåeligt mål.