Så skyddar du dig mot smalhetsen i sociala medier

Sociala medier har tyvärr visat sig vara en grogrund för osunda kroppsideal. Som tur är finns det flera saker du kan göra för att slippa innehåll med smalhets i dina flöden!

Tidigare denna månad gick Tiktok ut med beskedet att man blockerat hashtaggen ”skinnytok”, ett beslut som enligt SVT Nyheter togs efter påtryckningar från europeiska politiker.

Hänvisas till information om ätstörningar

Förändringen innebär att följare inte längre kan söka på hashtaggen “skinnytok”, som har blivit förknippad med viktminskningstips och smalhetsideal.

Den som söker på “skinnytok” får nu istället upp information om ätstörningar, samt numret till Riksföreningen mot ätstörningar, Frisk och fri.

Samtidigt finns det fortfarande mycket innehåll på Tiktok – och andra plattformar – som uppmanar till ett osunt kroppsideal. Det kan handla om videor där användare visar upp vad de äter under en dag, delar med sig av bantnings- och träningstips, eller innehåll där fokus ligger på smala kroppar.

Så, hur värjer man då sig själv från detta skadliga innehåll?

Så skyddar du dig från smalhetsen i sociala medier

Det finns flera steg som du kan ta för att skydda dig själv från smalhetsen i sociala medier.

I Glamour ger psykologen och författaren Charlotte Ord följande tips:

• Följ personer och konton som utmanar osunda skönhetsideal och förespråkar kroppspositivitet.
• När du får upp en video som inte känns bra, använd “inte intresserad”-knappen för att sålla ut den typen av innehåll.
• Klicka inte på hashtaggar som kan leda till innehåll som förespråkar smalhets, exempelvis #vadjagäterpåendag och #viktminskning. Det kan nämligen trigga algoritmen att föreslå mer sådant innehåll för dig.
• Begränsa tiden du spenderar på plattformar som Tiktok. Det finns verktyg i dessa appar som hjälper dig att dra ner på tiden du spenderar på dem. På Tiktok kan du till exempel gå in på “Inställningar” och sedan ställa in en daglig tidsbegränsning under “skärmtid”.

Lider du av en ätstörning? Hit kan du vända dig

Över 18 år
– Boka tid på en vårdcentral, psykiatrisk mottagning eller på företagshälsovården om du jobbar. 
– Du kan kontakta Riksföreningen mot ätstörningar, Frisk och fri, om du har frågor om anorexi, bulimi eller andra ätstörningar.

Under 18 år
– Kontakta en ungdomsmottagning, elevhälsan eller barn- och ungdomspsykiatrin, bup. På en del bup-mottagningar behöver du remiss från vårdcentralen.
– Du som identifierar dig som tjej och är mellan 10 och 25 år kan också mejla eller chatta med en volontär på Ätstörningszonen.