Så tacklar du vårtrötthet
Blir du trött när våren kommer? Då är du inte ensam. Så här kan du som lider av vårtrötthet må bättre!
Man skulle kunna tro att våren gör människor piggare, och för många stämmer det säkert. Men omställningen mer fler soltimmar kan också göra oss tröttare, det berättar Arne Lowden, ljus- och sömnspecialist, för TV4 Nyheterna.
“En slags jet-lag”
När dagarna blir längre är det många som blir trötta av den snabba omställningen, något som beror på att hjärnans hormonnivåer hamnar i obalans. Lägg till en rubbad dygnsrytm och pollenallergi, så har du ett recept på garanterad trötthet.
Hur ska man då bära sig åt för att slippa vårtröttheten?
Lowden tipsar om att ha regelbundna tider då man stiger upp och går och lägger sig. Många går nämligen och lägger sig för sent när dagarna blir längre:
“Vi aktiveras av ljuset vilket gör att vi inte kommer i säng i tid”, säger han.
Att stänga ute solljuset på morgonen är också viktigt:
“Vi vill inte ha in solljus på fel tider, det leder till att vi får en slags jet-lag på våren”, förklarar Lowden.
Slutligen är det en bra idé att ta vara på ljuset genom gå ut när man har möjlighet, eller använda en ljusterapilampa. Sammantaget gör ljuset oss gott:
“Generellt är det positivt med ljuset som kommer på våren, rent statistiskt har vi väldigt lite depression på våren jämfört med vintern”, säger Lowden.
