Studie visar att en enda (superenkel) styrkeövning kan förbättra din löpning

Älskar du att springa? Då kommer du förmodligen även att älska resultatet på en studie gjord på Norwegian University of Science and Technology som kommit fram till att övningen squats effektiviserar din resursåtgång när du löptränar – och inte lite heller! 

Studien gick till så att man lät 17 vältränade löpare (nio män och åtta kvinnor) slumpmässigt fördelades in i  två grupper. Den ena gruppen tränade på som vanligt medan den andra utförde squats tre gånger i veckan under åtta veckor, som ett tillägg till deras normala uthållighetsträning.

Resultatet visade signifikanta förbättringar på att den enkla övningen squats effektiviserade resursåtgången hos löparna i testgruppen. Så vad innebär det? Jo, du kommer helt enkelt inte att bli lika trött i benen när du är ute och springer om du regelbundet gör squats – tre gånger i veckan.

Läs mer om studiens resultat här >>

Källa: NCBI