8 sjuka saker du förmodligen inte visste om dina mardrömmar

Vi har alla varit där. Du vaknar plötsligt mitt i natten, hjärtat rusar, kroppen är kallsvettig och känslan av obehag sitter kvar långt efter att du insett att det bara var en dröm. Mardrömmar kan vara intensivt verkliga, skrämmande och ibland så starka att de följer med oss hela dagen – trots att inget faktiskt har hänt.

Men vad är det egentligen som händer när vi drömmer mardrömmar? Varför känns de ibland så verkliga? Och stämmer det att vissa människor drömmer mer än andra?

Här har vi samlat 8 fascinerande saker om mardrömmar som du förmodligen inte visste – och som kanske får dig att se dina nattliga skräckscenarion i ett helt nytt ljus.

1. Du har sett eller mött alla du drömmer om

Alla personer som dyker upp i dina drömmar – även i mardrömmar – är någon du sett eller träffat tidigare. Det kan vara en vän, en kassörska du passerat, någon på bussen eller en person från tv. Hjärnan kan inte skapa helt nya ansikten, utan plockar från ditt minnesarkiv. Ganska mindblowing, eller hur?

2. Mat, alkohol och stress kan trigga mardrömmar

Att äta sent på kvällen sätter igång kroppens förbränning och kan störa sömnen. Samma sak gäller alkohol och höga stressnivåer – allt detta kan bidra till mer intensiva och obehagliga drömmar.

3. Under REM-sömnen är kroppen paralyserad

Har du någonsin försökt springa ifrån något i en dröm – men rört dig i slow motion? Det beror på att du befinner dig i REM-sömn, den fas där vi drömmer som mest. Då är hjärnan aktiv, men kroppen är nästan helt paralyserad för att hindra oss från att fysiskt agera ut drömmarna.

4. Även blinda upplever mardrömmar

Personer som är blinda drömmer också – men deras mardrömmar bygger på andra sinnen än synen. Ljud, röster, känslor, lukter och beröring spelar huvudrollen. Det räcker med ett obehagligt ljud eller en hotfull ton för att skapa en mardröm.

5. Känslan från en mardröm kan dröja sig kvar

Vi drömmer varje natt, men minns långt ifrån alla drömmar. Vaknar du däremot mitt i en mardröm är chansen stor att känslan sitter kvar – ibland hela dagen. Oro, rädsla eller nedstämdhet kan då kännas utan att du riktigt vet varför.

6. Mardrömmar är faktiskt bra för kroppen

Hur konstigt det än låter har mardrömmar en fysisk funktion. Under intensiva drömmar ökar blodcirkulationen i armar och ben, vilket kan bidra till kroppens återhämtning. Hjärnan tränar helt enkelt på hot och stress – i tryggt format.

7. Din mardröm är bara skrämmande för dig

Det som är skräckinjagande i din dröm kanske inte alls skulle kännas obehagligt för någon annan. Drömmar är personliga och bygger på dina egna minnen, rädslor och känslor – därför träffar de rakt i ditt inre.

8. Feber och vätskebrist kan orsaka mardrömmar

De klassiska ”feberdrömmarna” är inget påhitt. Feber, uttorkning och infektioner kan göra drömmarna mer intensiva, förvirrande och skrämmande – eftersom kroppen och hjärnan är i obalans.

När bör du ta mardrömmar på allvar?

Om du ofta har mardrömmar som påverkar din vardag, sömn eller psykiska mående finns det hjälp att få. Det finns inga specifika läkemedel mot mardrömmar, men genom att identifiera bakomliggande orsaker – som stress, oro, trauma eller biverkningar av medicin – kan man få rätt stöd.

Med hjälp av KBT och samtalsterapi går det att lära sig strategier för att minska både frekvensen och intensiteten av mardrömmar.

Och kom ihåg: även om de känns skrämmande är mardrömmar ofta ett tecken på att hjärnan försöker bearbeta något – inte att något är fel 

Källa: Illustrerad vetenskap