Yoga Josefins bästa smoothie bowls

Maca Mango Smoothie Bowl

2 nävar bladspenat
0,5 avokado
2 dl fryst mango
1 cm ingefära
1 tsk maca pulver
Juice från 0,5 citron
ca 2-3 dl mandelmjölk.

Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, bipollen, hallon, jordgubbar, granola, nötter eller frön.

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Mango Smoothie Bowl

1 tsk tahini
2 nävar bladspenat
1 fryst banan
1 avokado
1 dl fryst mango
1 cm ingefära
Juice från 0,5 citron
ca 2-3 dl mjölkfrimjölk (Oatly ikaffe är min favvo)

Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, hallon, jordgubbar, nötter eller frön.

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Avokado Bowl

2 nävar bladspenat
1 avokado
1 st fryst banan
1 cm ingefära
1 msk tahini
1 tsk maca-pulver
ca 2-3 dl mjölkfrimjölk (ex Oatly)

Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, torkade tranbär, mandlar eller frön.

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Spirulina Smoothie Bowls

1 msk mandelsmör
1-2 tsk spirulina 
2 nävar bladspenat
1 banan
1 avokado
1 dl fryst mango
1 cm ingefära
Juice från 0,5 citron
ca 2-3 dl mjölkfrimjölk

Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens. Toppa med exempelvis torkade kokosflingor, torkade tranbär, nötter eller frön.

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Rå kakako smoothie

1 avokado
4 färska dadlar
2,5 dl kokosmjölk
3 msk rå kakaopulver
1/2 tsk vaniljpulver
En näve rostade mandlar
1 nypa salt

Ev honung eller agavesirap för mer sötma

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Somrig Chia Smoothie

1 msk chiafrön som legat i havremjölk i minst 15 min
1 avokado
1/2 papaya
1 msk tahini
1 dl spenat
ca 2 dl mandelmjölk
1 tsk riven ingefära

Toppa gärna med torkade kokosflingor, nötter eller frön.

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Spirulina Bowl

1 avokado
1 skivad fryst banan
1 dl fryst spenat
1 msk kokosolja
ca 2 dl mandelmjölk
1 tsk riven ingefära
0,5 – 1 matsked Spirulina (jag brukar ta mer men börja lite försiktigt om du inte är van)

Toppa gärna med torkade kokosflingor, nötter eller frön.

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Hallonsmoothie

1 dl Hallon
4 st Jordgubbar
1 msk Pinjenötter
1 avokado
1 skivad fryst banan
1 dl fryst spenat
1 msk tahini
ca 2 dl havremjölk
1 tsk riven ingefära

Toppa gärna med hallon, torkade kokosflingor, nötter eller frön.

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Green Smoothie

2 nävar bladspenat
1 äpple
0,5 avokado
1 dl fryst mango
1 cm ingefära
Juice från 0,5 citron
0,5-1 tsk spirulina (kan uteslutas)
3 dl vatten

Mixa alla ingredienser i en mixer till krämig konsistens.

Toppa med kokosflingor, pumpakärnor, hallon, torkade kokosflingor, gojibär, nötter eller frön.

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Jordgubbssmoothie

3 dl frysta Jordgubbar
1 avokado
ca 2 dl havremjölk (mängden beror på hur fast du vill ha den)
1 tsk Jordnötssmör
1 tsk kokosfett
1 dl bladspenat
1 näve mandlar

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Havtorns Smoothie

1 dl fryst Havtorn (Kör ganska länge i mixern)
1 Avokado
1 banan
ca 2 dl havremjölk (mängden beror på hur fast du vill ha den)
Ett gäng cashewnötter
0.5 msk Spirulina 

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Jordgubbssmoothie

1 dl mandelmjölk
1 dl kokosvatten
1 dl färska jordgubbar
1 dl spenat
1 banan
0,5 msk pressad citron
1 msk kokosolja

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Avokadosmoothie

1 Avokado
1 Banan
1/2 dl Grönkål
2 st Dadlar
2 dl Kokosmjölk
1/2 msk Macapulver

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Somrig Jordgubbssmoothie

3 dl frysta Jordgubbar
1 avokado
ca 2 dl havremjölk (mängden beror på hur fast du vill ha den)
1 tsk Jordnötssmör
1 tsk kokosfett
1 dl bladspenat
1 näve mandlar

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se

Mangobliss

1 mango
1 banan (gärna fryst)
2 tsk jordnötssmör
ca 2-3 dl mandelmjölk
1 tsk riven ingefära

Fotograf: josefinesyoga.metromode.se