Räcker det att tvätta håret en gång i månaden? TikTok älskar trenden – experterna är skeptiska

Kan du få längre, tjockare och friskare hår genom att bara schamponera det var 30:e dag? På TikTok är svaret ett rungande ja. Bland experter är tonen betydligt mer försiktig.

Att “träna” håret att bli mindre fett genom att tvätta det mer sällan är inget nytt. Men nu har konceptet tagits till extremnivå. Under hashtaggen #hairtraining – som i skrivande stund har över 160 miljoner visningar – delar användare med sig av sina resor mot att tvätta håret så lite som en eller två gånger i månaden.

Målet? Mindre fett hår, mer volym – och snabbare hårväxt.

Påstås ge bättre hårväxt

Förespråkarna menar att hårbotten “vänjer sig” vid att producera mindre talg när man drar ner på tvättarna. Resultatet ska bli mindre fett hår, starkare hårstrån och i vissa fall snabbare tillväxt.

Metoden kräver dock både tålamod och stora mängder torrschampo. De första veckorna beskrivs ofta som en “övergångsperiod” där håret kan kännas extra fett innan balansen sägs stabiliseras.

Men finns det vetenskapligt stöd för att hårväxten faktiskt påverkas positivt?

Kort svar: inte riktigt.

@_theredhead ? getting my hair done on Monday! What am I going to do?! #hair #hairtraining #redhead #hairtok #CustomersMostLoved #DoTheJuJu ♬ original sound – Bone Broth Bastard

Hudläkaren: “Jag rekommenderar det inte”

Hudläkaren Brendan Camp, biträdande professor i dermatologi vid Weill Cornell Medical College, är skeptisk till trenden.

– Jag rekommenderar inte att vänta en hel månad med att tvätta håret, säger han till Glamour.

Han förklarar att hårbotten, precis som huden i ansiktet, kontinuerligt producerar oljor och samlar på sig döda hudceller. Dessutom tillkommer svett, stylingprodukter och föroreningar från omgivningen.

När detta inte tvättas bort regelbundet kan det leda till:

• Mjäll och fjällning
• Hårsäcksinflammation
• Irritation och klåda
• Obehaglig lukt
• Akne i hårbotten

I vissa fall kan långvarig inflammation påverka hårsäckarna negativt.

– Om tillstånd som psoriasis eller seborroiskt eksem lämnas obehandlade kan inflammationen påverka hårväxten, säger Camp.

Det innebär alltså att för sällan tvätt i vissa fall kan få motsatt effekt mot den som eftersträvas.

Kan man “träna” hårbotten?

Det är sant att överdriven tvätt – särskilt med starka schampon – kan störa hårbottens naturliga balans. Men att gå från daglig tvätt till en gång i månaden är en drastisk förändring.

Kändisfrisören Min Kim menar att nyckeln är gradvis anpassning.

– Hur ofta man bör tvätta håret beror på hårtyp och livsstil, säger hon. Generellt rekommenderar jag att man ökar tiden mellan tvättarna successivt.

Om du tvättar håret varje dag kan du börja med varannan dag, sedan var tredje – och se hur hår och hårbotten reagerar.

Det handlar alltså om att hitta en personlig balans, inte att följa en extrem regel.

Vem kan testa – och vem bör låta bli?

Att tvätta mer sällan kan fungera bättre för vissa hårtyper än andra.

Det kan vara lättare om du har:

• Tjockt eller lockigt hår
• Torr hårbotten
• Begränsad användning av stylingprodukter

Det kan vara svårare om du har:

• Fet hårbotten
• Tunt hår som snabbt tappar volym
• Aktiv livsstil med mycket svett

Kom ihåg att torrschampo inte ersätter rengöring. Det absorberar olja – men tar inte bort smuts och produktrester.

Smarta tips om du vill dra ner på tvättarna

Vill du ändå testa att tvätta mer sällan? Gör det med strategi.

• Byt örngott ofta
• Rör inte håret i onödan (händer för över olja)
• Använd ett milt schampo när du väl tvättar
• Peela hårbotten då och då för att undvika uppbyggnad

Att tvätta håret en gång i månaden är ingen universallösning för långt och fylligt hår. För vissa kan färre tvättar fungera – för andra kan det leda till obalans och irritation.

I slutändan handlar det mindre om TikTok-trender och mer om att lyssna på din egen hårbotten.

För när den mår bra, då gör håret det också.

Kan ge upphov till inflammation

En som inte är förtjust i trenden är hudläkaren Brendan Camp, biträdande professor i dermatologi vid Weill Cornell Medical College.

“Jag rekommenderar inte att vänta en hel månad med att tvätta håret”, säger han till Glamour. “Även om du kanske inte kan se det så producerar hårbotten oljor, samlar på sig döda hudceller och kan drabbas av akne och irritation, precis som huden på ansiktet och kroppen. Att vänta för länge mellan tvättarna orsakar uppbyggnad av kalk, oljor, svett och hårprodukter vilket kan bidra till mjäll, hårsäcksinflammation, odörer och akne.”

Som om detta inte vore nog är även håravfall en möjlig bieffekt, enligt Camp:

“Färre schamponeringar och förändrad hårbotten-hygien kan också öka risken för infektioner. Om vissa tillstånd i hårbotten lämnas obehandlade, såsom psoriasis och seborroiskt eksem [även kallat mjälleksem], är det möjligt att associerad inflammation kan skada håret och påverka hårväxten.”

Frisören: “Öka gradvis”

Den som trots detta vill prova på “hairtraining” rekommenderas att börja smått – med andra ord, vänta inte en hel månad med att tvätta håret.

Kändisfrisören Min Kim ger följande tips:

“Hur ofta som det är idealiskt att [schamponera håret] varierar från person till person och beror på hårtyp och livsstil”, säger hon. “Generellt sett rekommenderar jag att öka tiden mellan hårtvättarna gradvis. Till exempel, om du brukar tvätta håret varje dag, prova att göra det varannan dag i en vecka, sedan var tredje dag, och så vidare. Håll koll på hur hår och hårbotten anpassar sig för att hitta den maximala varaktighet som fungerar bäst för dig.”

Andra tips är att byta ut ditt örngott ofta, samt att inte röra vid håret för mycket med händerna – ju mer oljor och rester som samlas i hår och hårbotten, det större är risken för exempelvis akne.