Så får du glowig hud i sommar - experternas bästa tips för lyster inifrån och ut

Drömmer du om den där fräscha, återfuktade huden som ser ut att stråla utan filter? Då är du långt ifrån ensam. I en ny genomgång från Glamour UK delar hudläkare och näringsexperter med sig av sina bästa råd för att få en naturlig lyster – utan dyra behandlingar eller komplicerade rutiner.

Från smart hudvård till rätt livsmedel på tallriken – här är experternas bästa råd för en hud med naturlig lyster hela sommaren.

1. Återfuktning är grunden till allt

Om huden känns torr eller glåmig spelar det nästan ingen roll hur många produkter du använder. Glow börjar med fukt.

Hudläkaren Angela Tewari rekommenderar att prioritera både återfuktning inifrån och ut.

Drick ordentligt med vatten under dagen och komplettera med återfuktande hudvård som innehåller ingredienser som hyaluronsyra, glycerin eller squalane.

En återfuktad hud ser automatiskt fylligare, jämnare och mer strålande ut.

2. Exfoliera – men lagom

Döda hudceller kan lägga sig som en hinna över huden och göra att den ser trött och livlös ut.

Därför kan en mild exfoliering en gång i veckan göra stor skillnad.

Experterna rekommenderar skonsamma syror som PHA eller mjölksyra, som hjälper till att jämna ut hudytan och framhäva lystern utan att irritera huden.

Överdriv däremot inte exfolieringen.

– Det snabbaste sättet att förlora glow är att irritera huden, säger Angela Tewari.

3. Solskydd varje dag

Många förknippar glow med solkysst hud, men sanningen är att för mycket sol ofta leder till motsatsen.

UV-strålning är en av de största orsakerna till ojämn hudton, pigmentfläckar och förtida åldrande.

Ett dagligt solskydd med minst SPF 30 hjälper huden att behålla sin lyster och förebygger framtida skador.

Bonuspoäng om du väljer ett solskydd med C-vitamin eller andra lystergivande ingredienser.

4. Håll hudvårdsrutinen enkel

Det är lätt att lockas av avancerade hudvårdsrutiner med tio steg eller fler. Men enligt experterna behöver huden sällan så mycket.

En bra rutin kan vara så enkel som:

Morgon:

• Rengöring
• Återfuktande serum
• Fuktkräm
• SPF

Kväll:

• Rengöring
• Återfuktande eller lystergivande serum
• Fuktkräm

Lägg till en mild exfoliering en gång i veckan – och låt huden göra resten.

5. Ät dig till mer lyster

Glow handlar inte bara om vad du lägger på huden – utan också om vad du lägger på tallriken.

Näringsexperten Rob Hobson förklarar att hudens utseende påverkas av bland annat inflammation, kollagenproduktion och hudbarriärens funktion.

Det betyder att en näringsrik kost kan bidra till en friskare hud på sikt.

Fokusera på omega-3

Fet fisk som lax, makrill och sardiner är rika på omega-3-fettsyror som hjälper huden att behålla sin fukt och stärka hudbarriären.

Även valnötter och chiafrön är bra källor.

Fyll tallriken med färg

Bär, gröna bladgrönsaker, tomater, morötter och sötpotatis innehåller antioxidanter och karotenoider som kan bidra till en klarare och mer strålande hudton över tid.

C-vitamin spelar dessutom en viktig roll för kroppens kollagenproduktion.

Glöm inte proteinet

Hud är till stor del uppbyggd av protein. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt genom exempelvis ägg, fisk, skaldjur, baljväxter, nötter och frön.

Protein hjälper huden att reparera sig själv och bibehålla sin struktur.

Glow handlar om konsekvens

Om det finns en sak experterna är överens om så är det att lyster inte uppstår över en natt.

Det handlar om små vanor som upprepas varje dag: återfuktning, solskydd, näringsrik mat och en hudvårdsrutin som stärker huden istället för att stressa den.

Resultatet? En hud som ser frisk, jämn och naturligt glowig ut – långt efter att sommaren är över.

Våra favoriter för mer glow

Vill du ge huden lite extra hjälp på vägen mot sommarens finaste glow? Satsa på återfuktande serum, skonsam exfoliering och lystergivande ingredienser som C-vitamin. Här är några produkter som hjälper huden att se fräsch, jämn och strålande ut – året runt.