En frukostwrap med granola, bär och jordnötssmör. Perfekt att ta med i farten och äta på väg eller på jobbet.
Du behöver:
1 Fullkornstunnbröd eller surdegstunnbröd
1 msk jordnötssmör
1 banan
5 jordgubbar
Gör så här:
Bred på ett lager jordnötssmör, toppa med skivad banan och jordgubbar. Rulla i hop och ät!
Foto: babble.com
En frukostwrap med granola, bär och jordnötssmör. Perfekt att ta med i farten och äta på väg eller på jobbet.
Du behöver:
1 Fullkornstunnbröd eller surdegstunnbröd
1 msk jordnötssmör
1 banan
5 jordgubbar
Gör så här:
Bred på ett lager jordnötssmör, toppa med skivad banan och jordgubbar. Rulla i hop och ät!
Foto: babble.com
En mättande frukost som du kan äta i en skål hemma eller lägga i bruk och ta med till jobbet.
Du behöver:
2 dl keso
1 dl blåbär
1 dl jordgubbar
1 dl hallon
1/2 dl skivad mandel
1/2 dl havregryn
Gör så här:
Lägg allt i en skål eller burk. Nu är det bara att äta och njuta!
Foto: saladmenu.com
En mättande frukost som du kan äta i en skål hemma eller lägga i bruk och ta med till jobbet.
Du behöver:
2 dl keso
1 dl blåbär
1 dl jordgubbar
1 dl hallon
1/2 dl skivad mandel
1/2 dl havregryn
Gör så här:
Lägg allt i en skål eller burk. Nu är det bara att äta och njuta!
Foto: saladmenu.com
En avokadomacka är hur gott som helst och tar inte alls lång tid att göra!
1/2 avokado
1 skiva grovt bröd
Chiliflakes
Salt
Gör så här:
Skiva upp avokadon och lägg på brödskivan, strössla över chiliflakes och salt. Avokadon håller dig mätt hela förmiddagen.
Foto: Pexels
En avokadomacka är hur gott som helst och tar inte alls lång tid att göra!
1/2 avokado
1 skiva grovt bröd
Chiliflakes
Salt
Gör så här:
Skiva upp avokadon och lägg på brödskivan, strössla över chiliflakes och salt. Avokadon håller dig mätt hela förmiddagen.
Foto: Pexels
En smoothie går snabbt att göra och kan förberedas kvällen innan. Den här är fullproppad med nyttigheter som fyller dig med energi.
Du behöver:
2 dl frysta hallon
1/2 avokado
1/2 banan
3 matskedar rå kakao
En nypa salt
2 dl valfri mjölk
1 matsked chiafrön
2 – 3 dadlar
Gör så här:
Mixa ihop allt i en blender tills allt är väl mixat. Drick direkt eller förvara i kylen över natten.
Foto: thrivinghomeblog.com
En smoothie går snabbt att göra och kan förberedas kvällen innan. Den här är fullproppad med nyttigheter som fyller dig med energi.
Du behöver:
2 dl frysta hallon
1/2 avokado
1/2 banan
3 matskedar rå kakao
En nypa salt
2 dl valfri mjölk
1 matsked chiafrön
2 – 3 dadlar
Gör så här:
Mixa ihop allt i en blender tills allt är väl mixat. Drick direkt eller förvara i kylen över natten.
Foto: thrivinghomeblog.com
Något som blivit en populär frukost på sista tiden är overnight oats. Det är ungefär som en roligare havregrynsgröt som tillagas under natten. Gör du den i en glasbruk kan du bara skruva på locket och ta med den till jobbet.
Du behöver:
1 dl mjölk
1/2 dl stål skär havre
1 tsk Chia frön
3 skivade jordgubbar
1-2 teskedar honung, agave, eller lönnsirap
Granola
Gör så här:
Blanda samman alla ingredienser i en glasburk eller skål. Låt stå över natten. Toppa med lite granola och ät!
Foto: apumpkinandaprincess.com
Något som blivit en populär frukost på sista tiden är overnight oats. Det är ungefär som en roligare havregrynsgröt som tillagas under natten. Gör du den i en glasbruk kan du bara skruva på locket och ta med den till jobbet.
Du behöver:
1 dl mjölk
1/2 dl stål skär havre
1 tsk Chia frön
3 skivade jordgubbar
1-2 teskedar honung, agave, eller lönnsirap
Granola
Gör så här:
Blanda samman alla ingredienser i en glasburk eller skål. Låt stå över natten. Toppa med lite granola och ät!
Foto: apumpkinandaprincess.com
Ett tag svämmade Pinterest nästan över med recept på “frukostkakor” som tillagas i micron. Det här är ett recept på baked oats, som är ungefär som en nyttig havrekaka. Supergod och tar bara två minuter att tillaga!
Du behöver:
1 dl havregryn
1 msk krossade linfrö
1 ägg
1 dl mjölk
1/3 av en banan, mosad
1/2 tsk kanel
3 msk blandade bär
2 tsk honung
Gör så här:
Blanda havregryn, linfrön, ägg och mjölk i en mugg. Tillsätt resterande ingredienser och blanda noga. Tillaga i micron i 2 -3 minuter. Fluffa upp “kakan” när den är klar, tillsätt eventuellt lite extra mjölk.
Sen är det bara att mumsa i dig läckerheten!
Foto: Today.com
Ett tag svämmade Pinterest nästan över med recept på “frukostkakor” som tillagas i micron. Det här är ett recept på baked oats, som är ungefär som en nyttig havrekaka. Supergod och tar bara två minuter att tillaga!
Du behöver:
1 dl havregryn
1 msk krossade linfrö
1 ägg
1 dl mjölk
1/3 av en banan, mosad
1/2 tsk kanel
3 msk blandade bär
2 tsk honung
Gör så här:
Blanda havregryn, linfrön, ägg och mjölk i en mugg. Tillsätt resterande ingredienser och blanda noga. Tillaga i micron i 2 -3 minuter. Fluffa upp “kakan” när den är klar, tillsätt eventuellt lite extra mjölk.
Sen är det bara att mumsa i dig läckerheten!
Foto: Today.com