Därför är dagens 70-åringar friskare än någonsin

Glöm gamla föreställningar om åldrande. I dag ser verkligheten helt annorlunda ut – och 70 kan vara betydligt piggare än du tror. Enligt ny forskning är dagens seniorer både friskare, starkare och mer mentalt alerta än tidigare generationer.

I en intervju med MåBra berättar seniorforskaren Ingmar Skoog att utvecklingen är tydlig: dagens 70-åringar har en imponerande fysisk och intellektuell kapacitet. Skoog, som är läkare och professor i psykiatri, leder de omfattande H70-studierna vid Göteborgs universitet – Sveriges äldsta populationsstudier där man följer hälsan hos olika generationer av 70-åringar över tid.

“70 är det nya 50”

Och ja – uttrycket är inte bara en klyscha. Enligt Skoog finns det starka belägg för det.

– På vissa områden är 70-åringarna dubbelt så bra i dag jämfört med för 40–50 år sedan. På andra områden 30–40 procent bättre. Det är en enorm skillnad, säger han.

I studierna har deltagarna bland annat fått utföra fysiska tester som att gå i rask takt och klättra upp på stolar – och resultaten visar tydligt att den fysiska förmågan har förbättrats markant, särskilt de senaste 15–20 åren.

Därför mår dagens seniorer bättre

Vad ligger då bakom den positiva utvecklingen? Enligt forskningen handlar det om flera faktorer som tillsammans gjort stor skillnad.

Medicinska framsteg under 1900-talet har förbättrat både behandlingar och förebyggande vård. Samtidigt har livsvillkoren förändrats – dagens 70-åringar har haft tryggare arbetsmiljöer, bättre tillgång till sjukvård och mer tid för återhämtning.

Men kanske viktigast av allt: livsstilen.

– Dagens 70-åringar bryr sig mer om sin hälsa än tidigare generationer och är bättre på att följa råd kring kost och motion, säger Skoog.

Så maxar du hälsan – hela livet

Vill du själv lägga grunden för ett långt och friskt liv? Då finns det några nycklar som återkommer gång på gång i forskningen:

• Rör på dig regelbundet – sikta på 150–300 minuter lättare aktivitet i veckan, eller 75–100 minuter mer intensiv träning
• Stärk kroppen med muskelträning
• Håll hjärnan aktiv – lös korsord, läs, lär dig något nytt
• Var nyfiken – att fortsätta utvecklas mentalt är en viktig del av ett hälsosamt åldrande
• Ät varierat – gärna med inspiration från medelhavskosten, rik på grönsaker, olivolja och fisk
• Ha koll på hälsan – exempelvis blodtryck, blodsocker, kolesterol och hjärtrytm

En ny syn på åldrande

Kanske är det dags att uppdatera bilden av vad det innebär att bli äldre. I dag handlar 70 inte om att sakta ner – utan om att fortsätta leva aktivt, nyfiket och med livskvalitet.

Så nästa gång någon säger att “det går utför efter 60” kan du lugnt tänka om. Framtidens 70-åringar? De är redan här – och de är starkare än någonsin. 

Läs även: Därför är medelhavskost bra för hjärtat – och så kommer du igång!