Därför ska du sova med en kudde mellan knäna
Har du ryggbesvär? Neurokirurgen Betsy Grunch har tipsen som räddar din rygg!
Det var när neurokirurgen Betsy Grunch gästade Mel Robbins podcast som hon gav sina bästa tips för att minska risken för ryggproblem – och ett av dem var väldigt otippat!
Så minskar du risken för ryggproblem
I podcasten ger Grunch följande fyra tips för att minimera risken för smärta i ryggen:
1. Slopa nikotinet
Nikotin är en av de största acceleratorerna av sjukdomar i ryggraden, enligt Grunch. Anledningen är att nikotin får blodkärlen att dra ihop sig, vilket minskar blodflödet till ryggraden.
2. Rör på dig
Se till att röra på dig varenda dag. Det innebär inte att du måste gå till gymmet och lyfta vikter – en 15 minuters promenad är bättre än inget!
3. Lyft på rätt sätt
Vi får ofta höra att man ska lyfta med benen, inte ryggen, och det stämmer! Om något är tungt måste du vara försiktig med hur du lyfter det, för risken att skada sig är större än du tror.
4. Sov på rätt sätt
Vi spenderar en tredjedel av våra liv i sängen, så det är viktigt att du sover på ett sätt som inte skadar din rygg.
Om du sover på rygg är ett tips att sova med en kudde mellan knäna – det försätter nämligen bäckenet och ländryggen i en bättre position, medan det avlastar ryggens nedre del.
Se Grunch berätta om sina tips i spelaren nedan!
