En enkel yogaövning som får dig att sova bättre

Så här gör du övningen:

1. Lyssna på din kropp, är den redo för avslappning? Annars kan det vara läge att göra några fler övningar innan du ger dig på denna.

2. Lägg dig på rygg och sträck upp benen mot taket så att de är i 90 grader. För att lättare kunna slappna av kan du ta hjälp av överkroppen och hålla i en sjal som du placerar runt fötterna. Ett annat sätt är att ha benen mot en vägg. Då sätter du dig på sidan mot en vägg och för upp benen mot väggen samtidigt som du rullar över på rygg. Känn efter hur nära väggen du kan vara föra att det ska kännas bekvämt.

3. Låt armarna falla ut åt sidorna eller över huvudet.

4. Slappna av och andas naturligt.

5. Håll positionen så länge det känns skönt, mellan 10 till 20 minuter.

Foto: Instagram @caroline_wachsmuth