Balansera på ett ben
Stå med fötterna höftbrett isär och tyngden på hälarna. Spänn magen och hitta balansen. Lyft försiktigt ett ben. Känner du dig säker kan du lyfta det högre och kanske ta tag i knäet. Låt vristen och foten jobba för att hitta balansen och hålla den.
Balansera på ett ben
Stå med fötterna höftbrett isär och tyngden på hälarna. Spänn magen och hitta balansen. Lyft försiktigt ett ben. Känner du dig säker kan du lyfta det högre och kanske ta tag i knäet. Låt vristen och foten jobba för att hitta balansen och hålla den.
Benböj (eller huksittande) på tå
Spänn magen och lägg tyngden på hälarna. Pressa upp på tå, hitta balansen och sjunk ner till ett knäböj eller huksittande. Behåll en stolt hållning genom hela rörelsen och låt fötter och vrister arbeta. Pressa tillbaka till startläget och upprepa.
Benböj (eller huksittande) på tå
Spänn magen och lägg tyngden på hälarna. Pressa upp på tå, hitta balansen och sjunk ner till ett knäböj eller huksittande. Behåll en stolt hållning genom hela rörelsen och låt fötter och vrister arbeta. Pressa tillbaka till startläget och upprepa.
Plocka med tårna
Lägg några prylar på golvet framför dig (en nyckelknippa, en handduk eller några stenar). Ställ dig höftbrett isär med tyngden på hälarna. Hitta stöd i magen och plocka en sak i taget med en fot. Flytta sakerna och jobba med att aktivera tårna.
Plocka med tårna
Lägg några prylar på golvet framför dig (en nyckelknippa, en handduk eller några stenar). Ställ dig höftbrett isär med tyngden på hälarna. Hitta stöd i magen och plocka en sak i taget med en fot. Flytta sakerna och jobba med att aktivera tårna.