Enkel, snabb och svettig – så vill vi ha vår semesterträning (för att få maximalt med tid till att njuta av annat). Ida Warg tipsar om tre cirkelträningspass som du kan varva mellan när du är ute och reser i sommar. De enda redskapen du behöver är en bänk och din egen kroppsvikt.
Foto: Idawarg.se
Ida Warg är på resande fot och i sin blogg delar hon med sig av tre träningspass som hon kommer att köra under veckan. Perfekt för dig som behöver ny inspiration, boka in passen i kalendern och kör!
Ida Wargs träningsvecka
Pass 1. Magen
3-4 varv av:
8 knäindrag (per ben)
12 rumplyft
20 inner core
20 sido crunch
30 bicycle crunch
Pass 2. Hela kroppen
4 varv av:
20 squats
10 armhävningar
12 bulgariska utfall (per ben)
20 dips
10 benfäll
Pass 3. Ben och rumpa
3 varv av:
10 bulgariska utfall (per ben)
10 uppkliv på bänk (per ben)
10 squats-kombo
20 höftlyft
20 utfallsgång
