10 tips på hur du slutar göra hälsa så komplicerat

Att vilja ta hand om sig själv och göra hälsosamma val är snällt mot både kroppen och sinnet. Men att förvandla hälsa till prestation eller krav kan få vem som helst att må dåligt. Sofia ”PT-Fia” Sjöström vill påminna dig om att några hälsosamma val om dagen ofta räcker långt.

3 anledningar till att göra hälsa mindre komplicerat

1. Du kommer sannolikt att få ut mer av dina hälsosamma val om du gör det enkelt för dig.

2. Eftersom vi lever med mycket stress och press i livet bör hälsa få vara båda prestationsfritt och något som faktiskt får dig att må bättre, på riktigt.

3. Hellre göra ett hälsosamt val om dagen, varje dag, än att köra stenhårt i två veckor och sedan tänka ”jag börjar på måndag igen” i perioder.

1. 

   Pexels

   1. Mellanmål

   Unna dig ett mellanmål på eftermiddagen. Det kommer ge dig stabilare blodsocker, minskat sötsug och mer energi.

2. 

   Pexels

   2. Cykla

   Investera i en cykel som kan ta dig till och från platser i vardagen. Det kan bli dina mest hälsosamt spenderade pengar någonsin.

3. 

   Pexels

   3. Välj kvalitet

   Välj kvalitet istället för kvantitet. Alltså, välj en mörkare choklad istället för att förbjuda choklad. Prova att göra egen nutella med hasselnötter och kokossocker istället för att köpa färdig och är du sugen på pommes, testa att göra dina egna med sötpotatis. Betydligt hälsosammare och så otroligt gott!

4. 

   Unsplash

   4. Spendera tid utomhus

   Ge dig själv en stund utomhus varje dag.

5. 

   Pexels

   5. Drick vatten

   Drick i huvudsak vatten till dina måltider och skippa diverse sötade drycker.

6. 

   Pexels

   6. Förena nytta med nöje

   Gör aktiviteter med dina vänner, det förenar nytta med nöje. Boka ridning en helg, spela badminton, styr upp en vandring, cykla till badstranden eller gå en kurs i akroyoga tillsammans.

7. 

   7. Våga säga nej

   Öva på att säga nej oftare.

8. 

   Pexels

   8. Drick alkoholfritt

   Testa alkoholfria drinkar till festen, och vill du inte bara köra alkoholfritt så kan det vara hälsosamt att varva.

9. 

   Pexels

   9. Prioritera

   Se över din prioritering i vardagen. Vill du kanske lägga den där kvarten eller timmen på en löprunda, egentid eller att få mer sömn?

10. 

    Unsplash

    10. Ät frukt

    Ha som mål att alltid ha åtminstone en frukt, bär eller grönsak till dina måltider.