Sju tips som gör dig piggare i höstmörkret
Vi befinner oss en bit in i november och de flesta av oss har nog känt av hur mörkret kan påverka måendet och energin. Genom sju tips kan du motarbeta tröttheten och göra dig piggare i det tilltagande höst- och vintermörkret.
Vinterhalvåret kan minst sagt vara en utmaning för många. Människor behöver dagsljus för att må bra och under de mörkare månaderna blir detta svårare att få till. Det är mörkt när klockan ringer och det är mörkt när man kommer hem från jobbet. De ljusa timmarna spenderas av de flesta inomhus. Vissa drabbas också av årstidsbundna depressioner under hösten och vintern.
Forskaren Arne Lowden, docent i psykologi, har forskat om dygnsrytmer, sömn och ljusbeteende. I hans nya bok “Överlev vintern” tipsar han om olika sätt att känna sig piggare och gladare under de mörka månaderna.
Sju tips som gör dig mindre trött under vinterhalvåret
- Gör sociala saker som gör dig glad
- Undvik skärmar innan läggdags
- Prova ljusterapilampa
- Se till att få naturligt dagsljus under dagen
- Arbeta nära ett fönster om du arbetar inomhus
- Dra upp ljuset i sovrummet på morgonen
- Satsa på bra inomhusbelysning
Källa: DN