Fem anledningar att ta en paus från alkoholen
Allt fler väljer att vara försiktiga med alkoholen, och det är ingen dum idé. Enligt forskning finns det många fördelar med att dra ner på alkoholen, rent hälsomässigt. Nedan listar vi fem anledningar till att överväga en paus helt och hållet.
Alkoholkulturen är utbredd och normaliserad, men samtidigt finns det många nackdelar med att dricka för mycket då även små mängder kan påverka hälsan. Under pandemin var det många som kompenserade minskade möjligheter för socialt umgänge genom att dricka mer alkohol, samtidigt som vi ser att yngre generationer allt oftare väljer bort det.
För många kan det vara klokt att lägga en extra tanke kring hur man använder alkoholen. Hur ser förhållandet till alkohol ut, fyller det ett tomrum? Alkohol kostar dessutom mycket pengar och kan vara ett sätt att spara rejält om man drar ner på barrundorna. Det är också vanligt att alkoholen riskerar att leda till fler bråk och konflikter på olika sätt. Nedan listar vi fem fördelar med att ta en paus från alkoholen helt och hållet!
1. Se det som en möjlighet att lära känna din kropp och ditt psyke!
När du tar en paus från alkoholen – passa på att hålla koll på alla förändringar i din mentala hälsa som humör, fokus, uppmärksamhet och kreativitet. Lägg också märke till fysiska förändringar. Sover du bättre? Har du mer energi och vaknar du kanske utvilad? Många som tagit en paus från alkoholen brukar vittna om dessa förbättringar för den psykiska och fysiska hälsan.
2. Minskat sockerintag
Många känner sig mer beroende av socker än av alkohol, var försiktig bara så att du inte ersätter alkoholen med sötade drycker. Försök känna efter vad du är sugen på och hitta nyttigare alternativ som ändå kan göra att du känner dig nöjd. En kopp te med skummad mjölk och ett skivat äpple kanske kan hjälpa när sötsuget slår till?
3. Få klarhet i vilken roll alkoholen har spelat i ditt liv
Hur har ditt förhållande till alkohol egentligen sett ut? Detta är ett bra tillfälle att ställa de svåra frågorna till sig själv och faktiskt få en överblick över den roll som alkoholen har spelat. Kanske har den fyllt ett tomrum som du kan fylla med andra, mer hälsosamma, alternativ? Det är naturligt att vilja stänga av en stressig vardag, men ett regelbundet yogapass har långt mer positiva effekter!
4. Spara pengar
Alkohol är dessutom dyrt. Detta märks framförallt ute på restauranger och barer. Unna dig istället en god middag ute utan alkoholen och kom betydligt billigare undan med notan! Genom att undvika barrundorna ett tag framöver kommer dessutom din plånbok att tacka dig!
5. Förbättrade relationer
När det gäller bråk i familj och med vänner är dessa oftast betydligt värre när alkohol är iblandat. Det beror på att vi får sämre impulskontroll när vi dricker och lättare säger och gör saker som vi ångrar efteråt. Det är också lättare att man feltolkar andra personer när man har druckit.
Källa: Psychology Today