Svårt att somna? Då gör du förmodligen det här felet

En god natts sömn är det viktigaste i livet. I alla fall om du vill kunna prestera på jobbet och fungera normalt i vardagen. Känner du dig ofta inte helt utvilad när du vaknar eller har svårt att somna på kvällen? Då är det säkert den här dåliga vanan som är boven i dramat.

Att komma till jobbet efter en natt där du inte har sovit ordentligt kan enligt sömnforskare klassas som att komma till jobbet full. Du behöver alltså din sömn. Anledningen till att du inte kan sova ligger på ditt nattduksbord – din telefon.
 
Du brukar säkert (som alla vi andra) skrolla igenom telefonen en sista gång i sängen innan du somnar. Den vanan gör att din sömnkvalitet försämras. Anledningen är att de blåa LED-ljuset från telefonen stör sömnhormnet melatonin och talar om för hjärnan att det är dag och inte alls dags att sova.
 
Lägg ifrån dig telefonen en halvtimme innan du går och lägger dig. Använd tiden i sängen som avkoppling och läs en bok innan du somnar. Du kommer märka att du vaknar upp utvilad.

Foto: Breakfast at Tiffany’s