Den ätbara skönhetsrutinen – som boostar inifrån och ut
Många vet att vitaminer och mineraler är en viktig del av skönhetsrutinen, men har svårt att komma i gång. Därför har Great Earth tagit fram ”Den ätbara femstegsrutinen” – med beauty-tillskott som hjälper till att stärka hud, hår och naglar.
Enligt en ny undersökning från YouGov framkom det att att äldre kvinnor upplever att hår- och hudkvalitet påverkar självkänslan negativt. Yngre kvinnor lägger samtidigt mest fokus på smink och hudvård medan äldre gärna fokuserar på kosttillskott som en del av skönhetsrutinen. Nedan kan du läsa mer om hur du på bästa sätt gör din skönhetsrutin mer ätbar, och på så sätt boostar kroppen inifrån och ut.
Vad behöver vi få i oss?
- Antioxidanter
- C-vitamin
- Zink
- Omega 3
- Fibrer
- Vatten
Antioxidanter skyddar cellerna från förstörelse. Dessutom motverkar de tidigt åldrande. Blåbär, katrinplommon, gojibär och mörk choklad är några källor som innehåller en hög andel antioxidanter.
C-vitamin är bra för kroppens kollagenbildning. Kollagenet finns naturligt i kroppen och hjälper hudens struktur och håller den smidig och slät. Denna typ av kollagen kan man inte få i någon rynkkräm, så det gäller att äta kiwi, röd paprika, citrusfrukter och broccoli som är rika på C-vitamin.
Zink är ett nödvändigt mineral för din hud. Det hjälper bland annat till att reglera oljeproduktionen i huden, och brist på zink kan leda till olika hudproblem. Zink hittar du bland annat i sill, musslor, lamm, ägg, oxkött, vetegroddar, fullkornsprodukter, vetekli, nötter, ris, ärter, morötter, rödbetor, solros- och pumpafrön.
Omega 3 innehåller essentiella fettsyror som är viktiga för en hälsosam hud. Essentiella fettsyror behövs för att behålla huden återfuktad, smidig och mjuk. Lax, valnötter, linfrön, musselolja och hampaolja innehåller ordentligt med essentiella fettsyror.
Fibrer är nödvändiga för att tarmarna ska kunna jobba optimalt med näringsupptaget och för att göra sig av med restprodukter. Fullkorn och fibrer är således livsnödvändiga för en fin, mjuk hud utan orenheter och döda hudceller. Exempel på bra fiberrika livsmedel är bland annat kiwi, äpplen med skal, torkad frukt, surdegsbröd av råg med hela korn, fiberknäcke, bönor och linfrön.
Du hittar Great Earths produkter hos bl.a. MEDS, Lyko, Apohem och Apotek Hjärtat!