Omega-3 - här är allt du behöver veta om kosttillskott och hudvård

Publicerad den 10 februari 2023 av Metro Mode

Vi berättar allt du behöver veta om omega-3! Hur mycket behöver du och hur använder du den? Vi listar också några av våra favoritprodukter!

Fleromättade fettsyror är avgörande för vår hälsa och här hittar vi bland annat omega-3 och omega-6. Båda är essentiella fetter och då vi inte kan tillverka dem själva behöver vi få i oss dem på annat sätt.

Inflammationsdämpande och hälsofrämjande

Omega-3 är bland annat inflammationsdämpande och har en viktig funktion när det kommer till hjärnans utveckling och kognitiva funktioner. Friska ögon, välfungerande membran, friskt hjärta och reparation av celler är några av alla de saker som fettsyran hjälper oss med.

Du får främst i dig omega-3 via kost som fet fisk men även rapsolja, linfrön, chiafrön och valnötter är bra källor. Enligt livsmedelsverket bör du få i dig ungefär tre gram om dagen, vilket motsvarar en portion lax eller en till två matskedar rapsolja. Syrorna är även antiinflammatoriska och kan hjälpa den som har hudproblem som akne och eksem. Oljorna är även ofta rika på antioxidanter och näringsämnen. Nedan listar vi några av våra favoritprodukter med omega-3!

Läs även:

Hemligheten bakom Victoria Beckhams perfekta hy – det här äter hon varje dag.

Därför behöver du D-vitamin som kosttillskott och i hudvård.

Vitamin F – här är supervitaminen som ger din hy glow!

Källa: Aveeno

ELIT Omega-3 90 Softgels – Elit Nutrition
ELIT OMEGA-3 fettsyror EPA och DHA. Omega-3 från Elit Nutrition främjar sänkning av blodfetter och blodtryck och minskar även risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Pris: 149 kronor.
Omega3 – Swedish Supplements
Swedish Supplements Omega3 innehåller nyttiga fettsyror utvunnet från kallvattensfisk. Pris: 115 kronor.
Omega-3 Lemon – VitaYummy
VitaYummy Omega 3 är nu tillbaka i en ny och förbättrad version innehållande både DHA och ALA. VitaYummy Omega 3 är vegansk, då de aktiva substanserna kommer från alger och linfrö. Dessutom är VitaYummy Omega 3 lämplig för både barn och vuxna. Pris: 199 kronor. Finns även med peach smak!
100 % Organic virgin chia seed oil – The Ordinary
Ansiktsolja med Omega-3. Denna formula innehåller 100% ren, ekologisk och kallpressad Chiafröolja. Denna närande olja har en lugnande effekt på huden vilket gör att den passar extra bra för en torr och krackelerad hud. Den består till största del av den essentiella fettsyran alfa-linolensyra tillsammans med linol-, olje-, stearin- och palmitinsyra tillsammans med vitaminer och antioxidanter. Denna olja hjälper också till att mjukgöra och ge glans till håret. Pris: 114 kronor.
Omega + complex cleansing balm – Paula’s Choice
Ansiktsrengöring med Omega-3. Pris: 369 kronor.
Omega + complex moisturizer – Paula’s Choice
Ansiktskräm med Omega-3. En rik fuktcreme med mousseliknande konsistens som omedelbart återfuktar genom att återställa viktiga näringsämnen och ger lyster genom att stärka hudens förmåga att behålla fukt. Den ger näring till huden med fettsyror och plantoljor medan växtbaserade antioxidanter minskar flera tecken på åldrande. Växtbaserade omega 3, 6 och 9-fettsyror lugnar, återupplivar och förstärker hudens vitala barriärfunktion och joniska mineraler och vattenbindande glycerin hjälper till att balansera hudens fuktnivåer. Pris: 469 kronor.
Omega 3 Vegan – Great Earth
Veganskt kosttillskott med Omega-3. Bra för dig som är vegan eller sällan äter fisk. Denna omega 3 passar alla då den är vegetabilisk och fri från allergener. Alger är en hållbar källa till omega 3 som inte påverkar haven. Algerna odlas på land i en ren och kontrollerad miljö, vilket gör att produkten är fri från tungmetaller och andra föroreningar. Pris: 278 kronor.
Omega-3 2000 mg – Puori
Vid tillverkningen av PuoriO3 används molekylär destillering för att bevara de höga nivåerna av EPA och DHA. Fettsyrorna är i naturlig triglyceridform för bästa möjliga upptag av kroppen. En dagsdos av tre kapslar ger hela 2000 mg omega-3 Pris: 479 kronor.
Illuminate Colour Shampoo – REF
Sulfatfritt schampo med botaniska extrakt speciellt utvalda för att skydda, stärka och ge glans till naturligt och färgat hår. Denna unika formulering innehåller färgbevarande näringsämnen som återupplivar glansen i håret samt drar ned frissighet. Pris: 249 kronor.
Body Serum – Björk & Berries
Body serum med Omega-3. Detta re-aktiverande kroppsserum är en aktiv fuktgivare för en intensiv kur eller för att användas dagligen. Ett koncentrerat oljeserum berikat med en blandning av gurkörtsfröolja, solrosfröolja, organiskt björklövsextrakt samt jojobafröolja, för att tillföra fukt på djupet och återuppliva huden. Serumet är rikt på omega 3, 6 och 9 samt den naturliga antioxidanten vitamin E, vilket gör att det vårdar och skyddar huden från uttorkning. Serumet absorberas lätt och ger omedelbar fukt, för glow hela dagen. Pris: 480 kronor.
Midnight Recovery Omega-Rich Cloud Cream Night – Kiehl’s
Prova Kiehl’s första nattcreme någonsin! Denna närande nattcreme har en fjäderlätt konsistens och innehåller naturliga ingredienser som eteriska oljor med omega-3- och 6-fettsyror som hjälper till att stärka hudens skyddande lipidbarriär. Cremen ser dessutom till att din hud är återfuktad hela natten och ger samtidigt ett fylligare utseende. Vakna upp med en känsla av slätare och fylligare hud med förnyad lyster. Nattcremen är vegansk och burken är tillverkad av 30 procent återvunnen plast som tar Kiehl’s ett steg närmare en plastfri framtid. Pris: 625 kronor.
Sensitive Night Cream – Emma S.
En riklig och vårdande nattkräm med noggrant utvalda ingredienser speciellt sammansatta för torr och känslig hy. Naturliga oljor från Ängskrasse, Bomullsfrön och Jojoba mjukgör och balanserar torr hy. Hyaluronsyra, Omega 3 och 6 samt Vitamin E återfuktar och skyddar huden under natten. Parfymfri. Passar torr och känslig hy. Pris: 289 kronor.
Glow Drops – Dr. Barbara Sturm
Ger nytt liv och ett hälsosamt glow till en trött hud. Extrakt från vildros och Polygonum Bistorta Root reducerar synligheten av porer och jämnar ut hudtonen och -texturen. Portlack, som har höga nivåer av vitaminer och omega 3, reducerar irritation medan hyaluronsyra ger huden en fuktboost. Huden får lyster, volym och blir jämn. Pris: 1 500 kronor. Finns även hos Bangerhead!
Montana Harvest Omega Oil Cleanser – Odacité
Omega Oil Cleanser med hampa & havtorn för att rengöra föroreningar och uppbyggnader. Återställ din hud med ett vackert klart och hälsosamt utseende! Havtorn innehåller många aktiva ämnen, vitaminer och antioxidanter för att återställa dun hud med ett vackert klart hälsosamt utseende. Hampa och safflor ger en silkeslen konsistens med den perfekta balansen mellan Omega 3-6-9 fettsyror för att rengöra porer och hud noggrant från alla ytföroreningar. Pris: 449 kronor.
Nourishing Oil Cleanser – Tata Harper
Den milda formulan rengör noggrant huden med en silkeslen blandning av biokompatibla oljor och estrar som löser upp make-up och orenheter från porerna och lämnar hudens naturliga fuktbarriär intakt. Rengöringen rengör inte bara huden på djupet utan ger den också näring i form av betakaroten, vitamin A, C och E, lykopen och omega 3 som mjukgör och jämnar ut huden. Idealisk för torra hudtyper. Huden lämnas utjämnad, fräsch och utan en fet känsla som ger ett perfekt underlag för make-up. Pris: 1 099 kronor.