Stor guide: Så får du långt och vackert hår
Känns det som att ditt hår aldrig vill växa sig längre än till axlarna? Metro Mode har samlat tipsen som maxar ditt hårs tillväxt – spana in vår stora guide till långt, friskt och vackert hår!
För många känns långt hår som en omöjlighet – men med rätt metoder kan du optimera ditt hårs längd och hälsa. Vi listar sju grymma tips för dig drömmer om långt hår!
Så mycket växer håret varje månad
Håret på vårt huvud växter ungefär en centimeter i månaden, men den exakta längden beror på en rad olika faktorer såsom stress, gener, och vårt allmänna hälsotillstånd.
Hårstråna går igenom tre faser: tillväxtfasen (då hårståret växer), övergångsfasen (då håret slutar växa) och vilofasen (då hårstrået har slutat växa och till sist lossnar). Tillväxtfasen, då nya celler skapas i hårroten, är den mest aktiva. Du kan optimera hårets utveckling i denna viktiga fas genom att hålla ditt hår friskt och sunt – då kan det nå sin maximala längd.
Hur får man då sunt hår? Nedan hittar du tipsen som hjälper dig att få ett långt, friskt och vackert hår!
1. Lägg fokus på topparna
För många av oss är det stor skillnad på hur vårt hår ser ut nära rötterna och vid topparna. Färgning och styling leder ofta till att håret blir tunnare ju närmare topparna man kommer, vilket i sin tur leder till slitage och – naturligtvis – att håret aldrig når sin optimala längd.
Lösningen? Se till att klippa dina toppar regelbundet så att slitaget inte letar sig ännu längre upp. Komplettera med schampo och balsam som passar din hårtyp, och använd en bra hårinpackning någon gång i veckan. Även hårolja kan göra under för ditt hårs hälsa!
2. Var försiktig med värme
Tyvärr är stylingverktyg en stor anledning till att många drabbas av skadat hår. Det finns dock några saker du kan göra för att begränsa skadan. Försök att använda stylingverktyg som plattång, locktång och hårfön mer sällan – och dra ner temperaturen när du använder dem.
Till sist: använd alltid värmeskydd vid styling!
3. Sov rätt
Genom att ha bra sovrutiner kan du faktiskt öka chanserna att ditt hår växer sig långt och friskt:
- Se till att få 7-9 timmars sömn varje natt. Sömnbrist minskar nämligen kroppens produktion av melatonin, ett hormon som påverkar hårets tillväxt.
- Skydda håret medan du sover med hjälp av ett sidenörngott.
- Gå aldrig och lägg dig med vått hår – det kan leda till ökat slitage.
4. Ta hand om hårbotten
En osund hårbotten kan leda till att håret växer långsammare, och i värsta fall håravfall.
Satsa på att schamponera håret varannan dag (eller oftare om du tränar mycket eller om ditt hår utsätts för stora mängder kraftiga föroreningar eller damm). Ansamlingar av smuts och damm i hårbotten kan nämligen ha en negativ effekt på hårets hälsa.
På tal om hårbotten, en studie från 2016 visade att fyra minuters hårbottenmassage om dagen kan resultera i tjockare hår – och ju starkare hår, desto större chans att det växer sig långt. Varför inte passa på att massera hårbotten medan du schamponerar håret?
Läs även:
Ta hand om din hårbotten – få längre och fylligare hår med supertrenden på TikTok!
Scalp care – vikten av en välmående hårbotten!
5. Prova hårvård med koffein
Visste du att koffein kan ge ditt hårs tillväxt en boost?
Det finns nämligen studier som visar att hårvårdsprodukter med koffein kan stimulera blodcirkulationen i hårbotten och därmed gynna hårväxten. Dessutom finns det en chans att koffein kan hjälpa till att motverka håravfall (även om det behövs mer forskning i detta), så efter några månaders användning av produkterna nedan kan du komma att upptäcka att du tappar färre hårstrån i allmänhet.
Läs även: Rädda ditt hår med koffein – 14 produkter för ett fylligare hår!
6. Satsa på produkter som innehåller protein
Protein är a och o för dig som vill ha långt och friskt hår. Leta efter hårvårdsprodukter som innehåller keratin eller aminosyror – de reparerar ditt hår samtidigt som det förser det med näring.
7. Tänk på kosten
I dessa tider sätter många likhetstecken mellan smalhet och hälsa, vilket naturligtvis inte är hela sanningen. Om du inte får i dig den näring du behöver varje dag påverkar det inte endast din hälsa i stort, utan även ditt hår.
Hårväxt är en relativt låg prioritet i jämförelse med andra kroppsliga funktioner, så om du utsätter kroppen för stress på grund av för lite näring blir håret ofta lidande. Dessutom kan håravfall pågå i flera månader efter att du börjat äta normalt igen.
Samtidigt kan du få ett friskare hår om du äter en varierad kost som innehåller tillräckligt med protein, vitaminer, järn, zink, vitamin B12 och annat som gör gott. Några exempel är:
- Kyckling, fisk och ägg (protein)
- Apelsiner, kiwi (C-vitamin)
- Spenat, grönkål och broccoli (D-vitamin)
- Mandel och avokado (E-vitamin)