Därför älskar vi yoga – 13 mentala och fysiska effekter av ditt yoga-pass

Yoga är en filosofi om hur vi människor kan leva för att uppnå inre harmoni och lycka, genom bland annat meditation och att träna vårt sinne. De mentala effekterna i kombination med de fysiska positionerna gör yoga till ett helhetskoncept som förtjänar mycket uppmärksamhet.

Det är ingen slump att både yogainstruktören på gymmet och din kompis, som praktiskt taget lever i yogastudion, båda har den där härliga lystern (som annars skulle kräva minst fyra veckors semester för att få). Allt fler upptäcker yogans välgörande effekter, något som är välkommet i våra många gånger stressiga vardagsliv.

Det finns många olika yogaformer, allt från återhämtande andningstekniker till dynamiska varianter där mycket fokus ligger på den fysiska praktiken. Vilken typ av yoga du än väljer så kommer du snart att känna av både de mentala och fysiska effekterna i kroppen. Här listar vi 13 anledningar som kommer få dig att vilja följa med till studion direkt!

1. Du blir rörligare i kroppen

2. Dina muskler blir både uthålligare och starkare

3. Ditt hjärta blir starkare

4. Ökad förbränning och ämnesomsättning

5. Sänkt blodtryck

6. Förbättrad lungkapacitet

7. Du får minskad huvudvärk och migrän…

8. … Och mindre värk i till exempel rygg och axlar

9. Din matsmältning blir bättre

10. Bättre balans

11. Du känner dig mindre stressad

12. Du sover bättre

13. Stärkt immunförsvar

Du kan såklart rulla ut mattan hemma på vardagsrumsgolvet också!

Yogaläraren Josefine Bengtsson går igenom solhälsningen – följ med steg för steg >>