Känner du dig törstig, trött och torr i munnen? Då kan du lida av vätskebrist. Vi visar hur du enkelt blandar din egen vätskeersättning! 
Vätskeersättning kan behövas när man lider av vätskebrist eller uttorkning till följd av till exempel varmt väder, feber eller kräkningar. Uttorkning beror på att kroppen gör av med mer vätska än man tillför den.
Några tecken på att du är uttorkad kan vara:
- Du är törstig
- Du är torr i munnen
- Du känner dig trött
- Du kissar mindre och får mörkt urin.
Så gör du din egen vätskeersättning
Det bästa är att använda vätskeersättning köpt i butik, eftersom denna innehåller korrekt dosering. Särskilt viktigt är att att doseringen blir rätt när det handlar om barn under ett år – därför rekommenderar vi att du endast ger barn under ett år vätskeersättning från apotek. Läs mer om hur du ska tänka när du ger vätskeersättning till ett barn här.
När du blandar din egen vätskeersättning är det viktigt att använda exakta teskedsmått, inte vanliga teskedar. Använd vanligt salt – inte örtsalt – och se till att inte använda mer än rekommendationen. Detta gäller även socker.
Du behöver:
- 1 liter vatten
- 6 strukna teskedsmått strösocker (1 teskedsmått = 5 milliliter).
- ½ teskedsmått salt (½ teskedsmått = 2,5 milliliter)
- (Eventuellt 2 teskedar koncentrerad fruktjuice eller saft)
Blanda vatten, socker och salt. Allt socker och salt ska lösa sig så att vätskeersättningen blir genomskinlig. Tillsätt fruktjuice eller saft om du vill smaksätta drycken.
Ps. Om du är osäker på vattnets kvalitet, till exempel om du befinner dig utomlands, koka vattnet först och låt svalna innan tillredning.
Källa: Vårdguiden
