Kort promenad efter varje måltid håller blodsockret i schack

När det gäller träning har många fått om bakfoten att långa träningspass är det bästa – men så är inte alltid fallet. Enligt en studie på University of Otago på Nya Zeeland ska korta promenader efter varje måltid vara bättre än en lång promenad om man vill hålla sin blodsockernivå så stabil som möjligt.

Studien gick ut på att en grupp med 41 personer som alla hade diabetes typ 2 fick följa två olika rutiner. Den ena rutinen innebar en halvtimmes promenad vid valfri tidpunkt varje dag och den andra en runda på tio minuter direkt efter frukost, lunch och middag. Deltagarna var utrustade med stegräknare och en apparat som mäter blodsockerhalten var femte minut.

Resultatet var tydligt – de som tog kortare promenader hade lägre blodsockerhalt än de som tog en enda lång promenad!

Källa: Forskning & Framsteg