10 tips på hur du slutar göra hälsa så komplicerat
Att vilja ta hand om sig själv och göra hälsosamma val är snällt mot både kroppen och sinnet. Men att förvandla hälsa till prestation eller krav kan få vem som helst att må dåligt. Sofia ”PT-Fia” Sjöström vill påminna dig om att några hälsosamma val om dagen ofta räcker långt.
3 anledningar till att göra hälsa mindre komplicerat
1. Du kommer sannolikt att få ut mer av dina hälsosamma val om du gör det enkelt för dig.
2. Eftersom vi lever med mycket stress och press i livet bör hälsa få vara båda prestationsfritt och något som faktiskt får dig att må bättre, på riktigt.
3. Hellre göra ett hälsosamt val om dagen, varje dag, än att köra stenhårt i två veckor och sedan tänka ”jag börjar på måndag igen” i perioder.
Ett hälsosamt val om dagen kan vara en bra början, testa något av de 10 tipsen nedan
1. Mellanmål
Unna dig ett mellanmål på eftermiddagen. Det kommer ge dig stabilare blodsocker, minskat sötsug och mer energi.
Fotograf: Pexels
2. Cykla
Investera i en cykel som kan ta dig till och från platser i vardagen. Det kan bli dina mest hälsosamt spenderade pengar någonsin.
Fotograf: Pexels
3. Välj kvalitet
Välj kvalitet istället för kvantitet. Alltså, välj en mörkare choklad istället för att förbjuda choklad. Prova att göra egen nutella med hasselnötter och kokossocker istället för att köpa färdig och är du sugen på pommes, testa att göra dina egna med sötpotatis. Betydligt hälsosammare och så otroligt gott!
Fotograf: Pexels
4. Spendera tid utomhus
Ge dig själv en stund utomhus varje dag.
Fotograf: Unsplash
5. Drick vatten
Drick i huvudsak vatten till dina måltider och skippa diverse sötade drycker.
Fotograf: Pexels
6. Förena nytta med nöje
Gör aktiviteter med dina vänner, det förenar nytta med nöje.
Boka ridning en helg, spela badminton, styr upp en vandring, cykla till badstranden eller gå en kurs i akroyoga tillsammans.
Fotograf: Pexels
7. Våga säga nej
Öva på att säga nej oftare.
8. Drick alkoholfritt
Testa alkoholfria drinkar till festen, och vill du inte bara köra alkoholfritt så kan det vara hälsosamt att varva.
Fotograf: Pexels
9. Prioritera
Se över din prioritering i vardagen. Vill du kanske lägga den där kvarten eller timmen på en löprunda, egentid eller att få mer sömn?
Fotograf: Pexels
10. Ät frukt
Ha som mål att alltid ha åtminstone en frukt, bär eller grönsak till dina måltider.
Fotograf: Unsplash